Saúde

Estes alimentos apresentam baixo teor de lactose ou são isentos. Por exemplo, o pão Francês é usualmente composto por farinha de trigo, água, fermento biológico e sal. Os biscoitos integrais também, dependendo dos ingredientes, também não costumam apresentar lactose.

Temos uma classificação dos alimentos que contêm BAIXO TEOR DE LACTOSE, como a manteiga, o creme de leite, a maionese caseira e o iogurte caseiro, por exemplo. Esses produtos sofrem uma redução da lactose no seu processo de fabricação, de forma natural.

Chocolate? Pode sim! Uma opção para aqueles que são intolerantes à lactose e não abrem mão do chocolate, é consumir o chocolate sem lactose. A linha de chocolates 100% cacau, puros, ou mesmo 70% cacau e aqueles feitos com soja estão liberados.

Pessoas intolerantes à lactose podem consumir qualquer alimento que não contenha lactose. Mas, isso não significa a exclusão de produtos lácteos da alimentação! Atualmente é possível encontrar uma oferta variada de produtos zero lactose.

Frutas e vegetais frescos sempre são alimentos sem lactose, e as escolhas são infinitas. Dentre os produtos não derivados do leite, experimente o abacate para molhos, a batata para sopas cremosas e maçãs para lanches feitos em casa. Frutas, verduras, kiwis, abóbora, berinjela, pimenta, o que você quiser…

Frutas e vegetais frescos sempre são alimentos sem lactose, e as escolhas são infinitas. Dentre os produtos não derivados do leite, experimente o abacate para molhos, a batata para sopas cremosas e maçãs para lanches feitos em casa. Frutas, verduras, kiwis, abóbora, berinjela, pimenta, o que você quiser…

Milho de pipoca tem lactose? Depende. O milho de pipoca de microondas normalmente tem derivados do leite, portanto fique atento. Já o milho em pacote, para estourar na panela, é livre de lactose.

Além disso, é importante dizer que nem todo jejum intermitente visa a perda de peso. Entenda os motivos: Pode haver dificuldade de adaptação. Algumas pessoas têm dificuldades em se adaptar aos períodos de jejum, principalmente as que têm uma dieta rica em carboidratos simples ou que sempre comem de três em três horas.

8. O período de sono conta como jejum? Verdade. O tempo que você passa dormindo deve ser contabilizado como horas de jejum por quem adota a estratégia de desse tipo de jejum.

Qual o melhor horário para fazer o jejum intermitente? Uma maneira que faz com que as pessoas atinjam de maneira mais fácil o período total de jejum é focar com que o jejum intermitente aconteça à noite. Dessa forma, o maior período de jejum é feito durante o sono.

Alguns destes alimentos são:

• Vegetais frescos, como couve-flor, abobrinha, chuchu, alface, rúcula e tomate;
• Frutas, inteiras e frescas, como laranja, banana, uva, melancia e manga;
• Cereais integrais, como arroz integral, macarrão integral, aveia e farinha de trigo integral;

Pois bem, a lista inclui grãos integrais, banana, água de coco, abacate e aveia. Entretanto, mais do que privilegiar os alimentos com esses minerais é importante ter em mente que mesmo no jejum intermitente, a dieta precisa contar com uma diversidade de nutrientes.

Legumes que são repletos de fibra, como espinafre, brócolis, couve-flor, couve, aspargos, brotos, folhas e tomate podem ser consumidos sem restrições. Assim, faça refeições do tamanho que você faria se não estivesse de jejum, não tente compensar o tempo que você ficou sem comer até então.

“Se o objetivo for maximizar a queima de gordura, pode ser benéfico programar sessões de treino para as primeiras horas da manhã. O metabolismo basal é geralmente mais baixo durante à noite, então o exercício matinal pode ajudar a estimular o metabolismo e aumentar a queima de gordura durante todo o dia".

1. Receita de Vitamina de Banana e Frutas. Vitaminas são uma ótima maneira de reabastecer após um jejum pois são nutritivas, saciantes, fáceis de digerir e fáceis de fazer. Esta é rica em superalimentos como sementes de chia, sementes de linhaça, nibs de cacau, colágeno, e frutas em bagas.

O ovo é um alimento coringa: fácil de cozinhar, consumir e uma das melhores opções para comer depois do jejum. Ele é rico em proteínas, vitaminas e antioxidantes, uma forma prática de nutrir o corpo após a restrição alimentar.

A vaginose bacteriana é a desordem mais frequente do trato genital inferior entre mulheres em idade reprodutiva (gestantes ou não) e a causa mais prevalente de corrimento vaginal com odor fétido.

Quando não identificadas e devidamente tratadas, essas ISTs podem provocar graves complicações e problemas de saúde em longo prazo para mulheres, como por exemplo doença inflamatória pélvica, gravidez ectópica e aborto; se não tratadas, a gonorreia e a clamídia podem causar infertilidade tanto em homens quanto mulheres ...

Algumas DSTs provocadas por bactérias podem manifestar seus sintomas em algumas semanas como: gonorréia, clamídias, cancro etc.; outras provocadas por vírus podem levar um tempo maior, em alguns casos leva anos para manifestar a doença, como a Aids.

Algumas ISTs, no entanto, também podem ser prevenidas por meio de vacinas disponíveis no Sistema Único de Saúde (SUS). É o caso do papilomavírus humano (HPV) e da hepatite B.