Pode ingerir whey sem diluir?
Considerado um desafio on-line, consumir suplementos em pó puros, sem água, é perigoso: não beneficia os músculos e pode levar a engasgos, taquicardia, broncoaspiração e morte por asfixia.
Pode tomar whey direto na boca
Ingerir qualquer tipo de pó seco traz um risco de engasgo. Ao colocar o pó na boca, em uma reação instintiva ou por pura desatenção, você pode inspirar ar e levar o pó para a sua garganta.
Pode tomar whey puro
O Whey Protein Isolado pode ser consumido em várias etapas do dia, tudo dependerá de quais são seus objetivos. Ele pode ser consumido logo após a prática de atividades físicas, após acordar ou quando seu corpo precisa de uma fonte de proteína de rápida absorção.
Pode tomar whey puro com água
Com o Whey Protein, a regra é bem simples: se você tá querendo emagrecer, é melhor misturar com água. Se quer ganhar músculos ou não tem preocupação com o peso, você pode tomar com leite desnatado.
Pode tomar creatina sem ser diluida na água
Ela pode ser diluída em água ou em outra bebida de sua preferência. Pode também ser consumida junto com uma refeição.
Faz mal tomar whey de estômago vazio
Uma das vantagens do whey é que ele tem uma estrutura fácil de ser digerida e absorvida pelo organismo. Diversos estudos já mostraram que ingerir esse tipo de substância após os exercícios ajuda a reduzir os danos musculares e promove o crescimento e definição da musculatura. Ou seja, quer perder peso? Tome em jejum.
Pode comer banana amassada com whey
"É possível amassar a banana e colocar o whey por cima. Ou congelar a fruta e depois bater com leite, aveia e pasta de amendoim para fazer um shake", sugere Ana Rodrigues. Morango, kiwi, frutas vermelhas, maçã e pera também costumam ser bem aceitas pelo público em receitas com whey, segundo Rodrigues.
Pode tomar whey seco
Considerado um desafio on-line, consumir suplementos em pó puros, sem água, é perigoso: não beneficia os músculos e pode levar a engasgos, taquicardia, broncoaspiração e morte por asfixia.
Como consumir whey puro
Como tomar whey protein
No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para ajudar no emagrecimento, ou até 2 horas após os exercícios de resistência, para ajudar no ganho de massa muscular.
Como tomar o whey 100% puro
Sugestão de Consumo:
Diluir 2 scoops (30 g) em 200 ml de água, preferencialmente gelada. Consumir uma vez ao dia, após o treino, ou conforme orientação profissional.
Porque não se deve tomar whey com leite
"Uma das principais diferenças entre misturar o whey com água ou leite está no fator energético, pois a bebida contém gordura, carboidrato e proteína", explica a nutricionista Paulina Nunes, do Instituto Onco-Vida/Oncoclínicas.
Tem que bater o whey no liquidificador
O Whey Protein no liquidificador pode ser batido com água ou leite, meio copo de cada um. Essa mistura, sem nenhuma receita, é indicada para o pré-treino, enquanto outras receitas com mais sabores podem ser tomadas ao longo do dia.
Porque o whey protein não dissolve
Whey Protein naturalmente não é um produto instantâneo (solúvel) o mesmo passa à ser solúvel após adição de ingrediente emulsificante. A solubilidade desta forma não está ligada à qualidade do produto e sim à quantidade de emulsificante presente no produto.
Pode tomar creatina puro
Não há exatamente uma regra sobre como tomar a creatina pura, mas existem algumas dicas que podem favorecer o melhor desempenho da suplementação. "Embora não exista horário específico para tomar a creatina pura, é ideal que o consumo seja após os treinos.