Cuidados Pessoais

Encharque um pano de limpeza ou uma bola de algodão em acetona pura. Caso não tenha acetona em mãos, tente removedor de esmaltes. Pressione o pano, ou o algodão contra a cola até que essa dissolva. Remova completamente.

E o melhor dessa técnica de cachear cabelo liso é que o efeito é obtido enquanto você dorme! O truque é lavar, aplicar protetor térmico e secar com secador os cabelos à noite e depois fazer duas tranças no comprimento dos fios e ir para cama. No dia seguinte, solte os fios e aproveite as suas ondas!

reduzir o frizz vai deixar o cabelo mais. alinhado e o próximo ingrediente. vai ser o mel ele tem vitamina do Complexo B. possui minerais e a sua no desenvolvimento da água dos fios então ele também vai ajudar a deixar o nosso cabelo bem alinhado e bem bonito.

Indicado para todos os tipos de cabelo, o mel pode ser utilizado tanto sozinho quanto acompanhado de alguma máscara, que funciona como potencializador dos efeitos. “Contudo, lembre sempre de lavar o cabelo antes, dar a pausa recomendada pelo fabricante da máscara e enxaguar bem depois”, alerta Bruna.

Frango assado sem pele: ótima alternativa, fornece 33 gramas de proteína por porção, deve ser preparado sempre assado, não frito. Sardinha assada: 32 gramas de proteína em uma porção de 100 gramas, mas vale lembrar que devem ser frescas, evitar as enlatadas.

Embora não seja necessário comer imediatamente após o treino, não quer dizer que não o possa fazer ou que isto não faça sentido no seu caso. Sabemos que é de extrema importância a quantidade total diária de proteína para o aumento de massa muscular e força e que parece ser benéfico o fracionamento da sua toma.

Um banho frio depois de atividades físicas estimula a circulação sanguínea e acelera o metabolismo. Segundo afirma o professor Juan Francisco Marco do Centro de Ciência do Esporte e Alta Performance da Espanha, não tomar banho após os exercícios físicos pode ser prejudicial à saúde, e não só por causa da higiene.

Um banho frio depois de atividades físicas estimula a circulação sanguínea e acelera o metabolismo. Segundo afirma o professor Juan Francisco Marco do Centro de Ciência do Esporte e Alta Performance da Espanha, não tomar banho após os exercícios físicos pode ser prejudicial à saúde, e não só por causa da higiene.

Além de relaxar o corpo físico, um banho completo depois do treino pode ajudar a tranquilizar a mente e a deixar de lado o estresse e as exigências da rotina de atleta.

Ela possui vários outros benefícios para o organismo além do ganho de massa, como o fortalecimento do sistema imune e o combate aos radicais livres. Ela pode ser tomada em doses diárias de 20 a 40 gramas por dia, misturada em outros alimentos ou líquidos, como iogurtes e sucos.

Quando o objetivo principal é o ganho de massa muscular, para a recuperar o músculo e estimular a hipertrofia, é indicado que o pós-treino seja feito no máximo 45 minutos após o treino, devendo ser rico em proteínas e carboidratos, além de hidratação adequada.

Por isso, a seguir confira frutas mais indicadas para o ganho de massa muscular, levando em consideração as principais necessidades desse processo:

• Abacaxi para facilitar a digestão e absorção de nutrientes: ...
• Banana melhora a contração muscular e treinar melhor: ...
• Abacate potencializa a produção hormonal:

o whey protein

Para uso como pré-treino, se a função é o fornecimento rápido de proteína, as melhores opções são o whey protein, a proteína da carne ou a proteína vegana (de absorção mais rápida), ou ainda os aminoácidos, como BCAA.

Estudos comprovam que atividade física realizada em casa pode ser eficiente para ajudar a perder peso. Um deles comparou blocos de oito esforços com 20 segundos máximos e descansos de 10 segundos passivos, realizados com intervalos de cinco minutos entre cada bloco.

Você já deve ter ouvido dizer que fazer 6 refeições pequenas por dia impulsiona o metabolismo e ajuda a perder peso.

Se essa situação se tornar crônica, pode levar à síndrome da ampulheta, uma alteração na estrutura da parede abdominal que resulta na formação de uma dobra no meio do abdômen. E não é só isso: essa alteração pode afetar os órgãos internos e outras partes do corpo se não for tratada a tempo.

Em um pote, misture 20 ml do seu creme corporal de uso diário com uma colher de sopa de gel da babosa, uma colher de chá de mel e uma colher de sopa de óleo vegetal (pode ser de abacate, gérmen de trigo, amêndoas, copaíba, coco e até de oliva). Passe a mistura nas partes mais ressecadas do seu corpo.

Veja só!

1. 1) Invista em um creme clareador de pele com ácido glicólico. ...
2. 2) Faça uma esfoliação na pele manchada. ...
3. 3) Usar filtro solar com cor. ...
4. 4) Incluir produtos com vitamina C para o rosto. ...
5. 5) Aplicar protetor solar com efeito clareador. ...
6. 6) Máscaras faciais com efeito peeling.

Espremer espinhas não é uma prática indicada, mas é importante saber o que você pode fazer para que elas não fiquem marcadas no seu rosto para sempre

1. Nunca esprema espinhas. ...
2. Faça compressas. ...
3. Use produtos específicos para espinhas. ...
4. Mantenha uma rotina de cuidados com a pele.

Elas são provocadas pela obstrução das glândulas sebáceas, responsáveis pela produção de sebo da pele, e podem ser influenciadas por vários fatores, como excesso de oleosidade, acúmulo de bactérias, desregulação hormonal e tendência à inflamação e ao acúmulo de células e tecidos mortos (queratina).