Para que serve o inhame na menopausa?
Na pré-menopausa, por exemplo, sintomas como a irritabilidade e a insônia acontecem exatamente por conta de uma diminuição abrupta de hormônios como progesterona e estrogênio e, como o inhame ajuda na produção desses hormônios, esses efeitos acabam sendo amenizados.
Como devo consumir o inhame para menopausa
"Estudos mostram que o consumo diário, é uma alternativa natural ao tratamento na melhora dos sintomas da menopausa", destacou. Algumas sugestões de consumo: ·Salada: cozinhar, ralar, e temperar com azeite, sal e limão. Acrescentar outros vegetais a gosto.
Quais os benefícios do inhame na menopausa
Inhame é um dos alimentos para reposição hormonal natural feminina. Um dos problemas que podem aparecer após a menopausa é a osteoporose. Trata-se do enfraquecimento dos ossos gerado pela redução da progesterona no sangue. O inhame entra em cena para repor essa substância de forma natural.
Pode comer inhame cru para menopausa
Devido à presença da diosgenina, o inhame tem propriedades especialmente indicadas para a saúde feminina, principalmente na menopausa e SPM (Síndrome Pré-Menstrual):
Qual hormônio tem o inhame
diosgenina
O inhame ainda tem diosgenina em sua composição, substância que se converte em hormônio no nosso organismo. "O que ajuda pessoas que estão na fase de menopausa e precisam dessa reposição hormonal”, destaca nutróloga. Um outro benefício é o potássio do tubérculo.
Como usar o inhame na reposição hormonal
O inhame também pode ser usado na forma de extrato, em cápsulas. Contudo, existem poucos ensaios clínicos avaliando o efeito do inhame selvagem e seu extrato nos sintomas da menopausa e sua eficácia em relação ao alimento in natura. Existem também preparados de cremes a base de inhame selvagem.
O que comer para amenizar os calores da menopausa
Deixando os suplementos de lado, alguns trabalhos já apontaram que a dieta mediterrânea, que é rica em alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3 –como sementes de linhaça, nozes e peixes gordurosos como salmão— está associada a menos ondas de calor e outros sintomas da menopausa.
Que que é bom para curar menopausa
No tratamento é feita a reposição de estrogênio e progesterona por meio de medicamentos receitados por médicos especialistas. Entretanto, deve-se ter cuidado com a terapia de reposição hormonal pois há relatos e estudos que esse tratamento pode aumentar o risco de câncer e problemas cardíacos.
Qual o melhor hormônio para a menopausa
O estrogênio é o hormônio responsável pela melhora dos sintomas, mas pacientes que têm útero devem utilizar também a progesterona para prevenção do câncer de endométrio. Pacientes que realizaram histerectomia (retirada do útero) podem realizar a reposição hormonal somente com estrogênios.
O que não devemos comer quando estamos na menopausa
Uma dieta rica em alimentos industrializados e processados, frituras, embutidos, sódio, açúcar e álcool, por exemplo, leva à inflamação crônica do organismo. O ideal, então, é que as mulheres aumentem o consumo de alimentos ricos em fitoestrogênios, vitaminas C, D, E, cálcio e ômega-3.