Receitas

O fitoterápico Psyllium é uma planta medicinal, conhecida como Plantago ovata e tem esse nome originário do grego psylla (pulga), referindo-se as semelhantes de suas sementes com este inseto.

Quando ingerido com água, o psyllium provoca saciedade em função de seu volume no estômago; Tem eficácia no tratamento da síndrome do intestino irritável e da constipação, pois é rico em fibras (cada 100 g de psyllium contêm 80 g de fibras aproximadamente);

“Elas podem tanto ser ingeridas nas principais refeições, como almoço e jantar, como nas intermediárias, como lanche da manhã e da tarde”, afirma o Dr. Cukier. Ao serem ingeridas, as fibras solúveis retém a água e formam uma espécie de gel no estômago.

O psyllium pode ser encontrado por diferentes marcas e formas de apresentação. É possível encontrar nos formatos em pó ou em capsulas. O consumo ideal indicado para uma pessoa adulta é de 25 gramas para as mulheres e 30 gramas para os homens.

O Psyllium é uma ótima fonte de fibra natural, não tem contra indicação importante. O que vc pode ter encontrado é que os antidepressivos muitas vezes causam constipação, usando essa fonte de fibra no início a constipação pode piorar, causando até mesmo dor abdominal.

Pessoas que tomam certos medicamentos, como antidepressivos, anticonvulsivos, antiagregantes plaquetários e remédios para diabetes e colesterol também devem evitar o uso, bem como gestantes, pessoas com transtornos renais ou no esôfago.

O jantar é uma boa saída para maioria dos objetivos nutricionais. Se a intenção for emagrecer, um prato costuma ter menos calorias do que um lanche, ao contrário do que é defendido por aí.

Conclusão. Você pode comer macarrão e arroz à noite sempre e quando o objeto dessa ingestão estiver relacionado ao esporte. No caso de pessoas sedentárias ou indivíduos que querem perder peso , é melhor reduzir ao máximo a ingestão de carboidratos.

O consumo dos ovos no período noturno é essencial para garantir que o processo de catabolismo não se inicie durante o sono, sendo ideal para as pessoas que desejam manter e desenvolver a massa muscular sem riscos de ganhar peso.

Jantar

1. Opção 1: salada de folhas, legumes cozidos e peixe ou frango grelhado.
2. Opção 2: berinjela no forno com tomate-cereja e queijo.
3. Opção 3: sopa de legumes com carne ou frango.
4. Opção 5: panqueca de espinafre recheada com atum e salada de folhas.

Prato principal para jantar romântico a dois

• Risoto com shitake;
• Salmão com castanhas;
• Noque de mandioquinha;
• Mignon com gorgonzola;
• Lasanha;
• Batata rústica;
• Espaguete à carbonara.

Dessa maneira, como todas as refeições do dia, o jantar não deve ser omitido. Essa refeição irá preparar o corpo para o período de sono. Por isso, o jantar deve fornecer energia e um volume alimentar adequado, evitando sobrecarregar o organismo e permitindo um sono tranquilo.

Sim, é possível, mas médicos ressaltam que não se deve abrir mão de uma dieta equilibrada e uma rotina adequada de atividades físicas.

Ou seja, você deve comer sempre que sentir fome, sem esquecer de realizar as 3 refeições principais e no máximo 6. O intervalo de 3h é suficiente para a fome não ser tão grande a ponto de dar vontade de atacar doces ou comer demais, e também dá tempo para manter o organismo trabalhando com frequência.

Veja a seguir e conheça os diferentes tipos de salame.

• O salame italiano é um dos mais consumidos pelos brasileiros. ...
• O salaminho é um aperitivo delicioso e não pode faltar na tábua de frios. ...
• Salame hamburguês conta com pimenta preta em grãos garantindo um sabor marcante. ...
• Salame milano é feito somente de carne suína.

O pepperoni é uma variedade picante, produzida a partir do salame seco. Já o salame tem diferentes tipos de maturações e variações, como o hamburguês, o milano e o salaminho. O mais conhecido é o salame italiano, que é feito com cortes nobres de carne suína e costuma estar presente na tábua de frios com frutas.

Uma opção para o lanche é o rosbife que pode ser feito com lagarto ou patinho e, após cortado em fatias finas, pode substituir o salame ou o presunto.

Por ser mais barata e não precisar de refrigeração, os invólucros sintéticos são os mais populares dentre os fabricantes de salsichas, mortadelas e salames. Por serem feitas de celulose ou plástico, os invólucros sintéticos não são comestíveis.

A salsicha é um alimento industrializado que contém altas quantidades de gorduras, conservantes, aditivos e sódio. Assim como outros ultraprocessados, não deve ser consumida em excesso.

Comidas embutidas recebem muita adição de sódio, condimentos e aditivos químicos que causam malefícios à saúde de qualquer pessoa, mas para mães e bebês podem ser fortemente prejudiciais. Presuntos, salames e salsichas são exemplos de embutidos que não são adequados durante a amamentação.