Qual o melhor pós-treino para hipertrofia?

No pós-treino para hipertrofia, você pode consumir líquidos, como água de coco e sucos sem açúcar. Pode comer proteínas de origem animal, frango, peixe, ovo, queijos brancos e iogurtes naturais. Os carboidratos complexos também são bons aliados, porque fornecem energia a longo prazo e provocam a sensação de saciedade.

Qual é o melhor Pós-treino

Os mais indicado alimentos pós-treino são cereais, leguminosas, tubérculos, frutas e carnes. Essas comidas contam com maior concentração desses nutrientes e não podem faltar no cardápio de dia inteiro!

O que é bom comer depois do treino de musculação

Leite, iogurte, queijo, carnes magras (frango, por exemplo), peixe ou ovos são algumas fontes proteicas que deve incluir na sua alimentação pós-treino. No entanto, a ingestão de proteína nesta fase deve ser moderada, pois, quando em excesso, dificulta os processos bioquímicos de recuperação do corpo.

O que é bom tomar depois do treino

Beber bastante água e consumir proteínas saudáveis são a melhor opção no pós-treino. A quantidade irá variar de acordo com seu propósito e a intensidade do seu esforço. Ovos, água de coco e azeite de oliva podem entrar praticamente em qualquer lista do que comer depois do treino.

O que mais ajuda na hipertrofia

Saiba quais são os alimentos que ajudam no ganho de massa...

• Água. A hidratação é um fator importante para o desempenho da atividade física. ...
• Carboidrato. Quanto maior a intensidade dos exercícios, maior será a participação dos carboidratos como fornecedores de energia. ...
• Cafeína. ...
• Proteína. ...
• Creatina.

O que não se deve comer depois do treino

Por isso, deve evitar comer alimentos com alta concentração de açúcar, como doces industrializados, chocolate, balas, biscoitos, bolos, tortas, algumas barras de cereal, entre outros. A carne vermelha é um bom alimento para se consumir no pré-treino, porque fornece bastante energia devido à abundância de proteína.

É bom comer ovo depois do treino

O pós-treino
Após os exercícios, isto é, no pós-treino, o corpo precisa de reposição de proteína e carboidrato bom. A principal função do ovo, neste caso, é garantir essa reposição de forma saudável.

O que dá força para treinar

Junto ao Whey Protein, a Creatina é um dos produtos mais populares entre pessoas que treinam e buscam opções de suplemento para ganhar massa muscular. Ele tem função principalmente focada na performance de quem treina, justamente porque age fornecendo energia para o corpo durante os exercícios.

É melhor tomar Whey Protein antes ou depois do treino

Portanto, alguns especialistas indicam tomar o whey após o treino devido a chamada “janela de oportunidades”, que sugere que nas horas seguintes ao exercício, o organismo ficaria mais suscetível a digerir e absorver aminoácidos. Desse modo, suplemento pós-treino é a estratégia mais utilizada.

Qual o melhor suplemento para tomar depois do treino

Conheça os melhores suplementos para o pós-treino

• Whey protein. O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e consumidos por praticantes de atividades físicas. ...
• Glutamina. ...
• Creatina. ...
• D-Ribose. ...
• Aminoácidos Essenciais.