Quais alimentos pioram a TPM?
Frituras, carnes gordas e outros alimentos gordurosos aumentam a inflamação no organismo, e dessa forma pode agravar as cólicas, acne, dor de cabeça e alterações no humor. Por essa razão, no período pré-menstrual, substitua as fontes de gorduras ruins pelas boas.
O que você não pode comer quando está de TPM
Evite o consumo de álcool, de café e seus derivados, como também reduza o sal e os doces em excesso.
O que faz a TPM piorar
Alimentos que pioram os sintomas da TPM
Café – muita cafeína pode desidratar o corpo; Álcool – o motivo é o mesmo do café: a desidratação vai aumentar os sintomas da TPM; Alimentos ricos em açúcar – eles fazem a pessoa ficar muito cansada e não são nada saudáveis.
O que pode agravar a TPM
Bebida alcoólica e cafeína estão entre as substâncias que agravam os sintomas da Tensão Pré-Menstrual. A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas que precedem o período menstrual.
O que é bom comer quando está de TPM
Salmão e atum
Os peixes frescos podem ser bons alimentos para TPM. Isso porque, contendo nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, impedem a retenção de líquidos e ainda ajudam a dar saciedade.
Qual é a fruta que não pode comer quando está menstruada
Não existe nenhum alimento que não possa ser consumido durante a menstruação. Entretanto, alimentos que geram gases intestinais, como repolho, feijão e batata doce, podem agravar as cólicas.
Qual fruta é boa para TPM
A banana também é importante, pois é rica na vitamina B6, que é parte da produção da serotonina. A fruta ainda tem alguns outros micronutrientes que podem ajudar durante o período. Um exemplo é o magnésio, que atua na estabilização da membrana cerebral e auxilia na produção de insulina pelo pâncreas.
Como tratar TPM muito forte
Atividades físicas regulares também podem ser aliadas no tratamento do TDPM, já que ajudam a reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e trazer sensação de bem-estar, melhorando também a autoestima da mulher. Cuidar da saúde mental é importante o ano todo, e também ajuda a amenizar o estresse no período pré-menstrual.
Como aliviar a TPM naturalmente
Apesar de parecer inevitável para algumas mulheres, os efeitos da TPM podem ser amenizados colocando em prática algumas dicas que listamos abaixo:
- 1.Tenha uma dieta balanceada para aliviar os sintomas da TPM.
- Pratique atividade física.
- Evite se estressar.
- Suplementos de magnésio pode ser um aliado.
- Sinta prazer no seu dia.
Quais os sintomas da TPM forte
O transtorno disfórico pré-menstrual é uma forma de TPM na qual os sintomas são tão graves que interferem no trabalho, nas atividades sociais ou nos relacionamentos. A TPM inclui qualquer combinação das seguintes opções: humor irritável, ansiedade, mau humor, depressão, dores de cabeça ou seios doloridos e inchados.
Quando a TPM ataca
Essas sensações costumam variar de mulher para mulher, mas, geralmente, incluem dor de cabeça, retenção de líquido, inchaço, fadiga, alteração de humor, irritabilidade e ansiedade. A sua ocorrência está associada à menstruação. Geralmente, a tensão pré-menstrual acontece 15 dias antes ou depois da menstruação.
O que comer na TPM doce
Para manter os níveis de açúcar no sangue adequados e aliviar as mudanças de humor, priorize o consumo de alimentos ricos em fibras, como pão integral, macarrão e cereais. Vale ressaltar que produtos integrais são fontes de tiamina e riboflavina, vitaminas do complexo B essenciais para combater a tensão pré-menstrual.
Estou de TPM Posso comer ovo
Pode comer ovo menstruada? Sim, pode comer ovo menstruada! Ao longo do tempo, instaurou-se a crença de que o ovo poderia deixar a menstruação com mau cheiro. Essa ideia não tem nada a ver, afinal, o sangue menstrual não possui cheiro fétido, apenas um odor natural de ferro.