O que é dieta cetogenica?

Dieta cetogênica ou dieta cetogénica é uma dieta de alta gordura, proteína moderada e baixo carboidrato que, na Medicina, é utilizada, primordialmente, para tratar epilepsia refratária em crianças.

O que se come em dieta cetogênica

A alimentação cetogênica recomenda a eliminação dos itens ricos em carboidratos e açúcares de adição (pães, farinhas, macarrão, arroz, achocolatados, doces, frutas, mel, açúcares, etc), aumentando o consumo de alimentos que são fontes de proteínas e gorduras (carnes, ovos, abacate, azeite, castanhas e sementes).

O que é dieta cetogênica e para que serve

A dieta cetogênica é um plano alimentar adotado para estimular a cetose, um processo metabólico que acontece no corpo quando os níveis de glicose (nossa principal fonte de energia) estão baixos. Sem glicose suficiente, o organismo passa a produzir corpos cetônicos para utilizá-los como combustível.

Quais são as frutas permitidas na dieta cetogênica

Alimentos permitidos na dieta cetogênica
As frutas 100% permitidas são abacate e coco, pois são fonte de gordura.

Quantos quilos é possível perder com a dieta cetogênica

A dieta pode proporcionar a perda de 300 gramas a meio quilo por dia, dependendo do peso da pessoa.

Qual a melhor dieta para perder a barriga

Entre as mais indicadas para o objetivo de perder barriga estão a cetogênica, mediterrânea, low carb, jejum intermitente, Dukan e dieta do metabolismo rápido.

Pode comer maçã na dieta cetogênica

O que não comer na Dieta Cetogênica
– Frutas – maçã, banana, uva, laranja.

Qual leite pode tomar na dieta cetogênica

Dessa maneira, como na dieta cetogênica há uma redução drástica da presença de carboidratos na alimentação, o leite seja ela integral, semidesnatado, desnatado ou a versão sem lactose devem ser evitados.

Pode comer carne à vontade na dieta cetogênica

Proteínas animais
Carne de boi, porco, aves e peixes, além de presuntos cozidos e frutos do mar, também podem ser consumidos sem restrição. Algumas dietas permitem inclusive a ingestão de carne com gordura, linguiças e bacon, que também supostamente aceleram a queima de gordura corporal.

Quais são os legumes que podem comer na dieta cetogênica

Legumes permitidos na sua dieta cetogénica

• Alface, rúcula, agrião, brócolos, nabiça, espinafres, grelos, canónigos… ...
• Aipo, salsa, coentros. ...
• Pepino, rabanete, cogumelos, pimento verde. ...
• Alho, alho-francês, abóbora, beringela, cebola, curgete, couve-flor, couve-lombarda, pimentos…

Como eu sei que meu corpo está em cetose

Um dos sintomas mais característicos e indicativos de que a pessoa está em cetose é o hálito, que passa a ter um cheiro semelhante à acetona, por exemplo, o que pode acontecer durante o jejum ou quando se faz a dieta cetogênica.

O que comer à noite na dieta cetogênica

Entre os alimentos ideais para isso estão:

• Omelete com queijo;
• Ovos mexidos com legumes;
• Vitamina de frutas com iogurte natural;
• Castanhas, nozes e sementes oleaginosas;
• Queijos amarelos;
• Carnes de todos os tipos (menos embutidos);
• Refeições completas com vegetais, ovos e carne.

O que é bom para substituir o pão

Uma boa forma de substituir o pão francês, feito com farinha branca, é comer tapioca, crepioca, cuscuz ou pão de aveia, que são boas opções, mas também é possível substituir o pão comum por alimentos ricos em proteína, como uma omelete com queijo, ou um ovo cozido, por exemplo.