Esportes

5 esportes eficientes para garantir um corpo definido

1. Natação. A natação é um esporte bastante completo, pois ajuda tanto no processo de emagrecimento quanto na definição dos músculos. ...
2. Ciclismo. ...
3. Corrida. ...
4. Muay Thai. ...
5. Tênis.

De acordo com a nutricionista Nathi Loyola, a base da dieta para Crossfit deve ser a comida de verdade. Ou seja, frutas, folhas verde-escuras, carboidratos complexos, grãos e proteínas magras. Gorduras? Só as consideradas “boas” para o organismo (óleo de coco, óleo de gergelim, castanhas e abacate, por exemplo).

É possível engordar depois de começar a fazer academia? A resposta é sim, mas isso não significa que é um acontecimento ruim, mesmo que a intenção ao entrar na academia fosse a de perder peso. Realmente acontece de pessoas que começam a se exercitar com afinco verificarem um aumento de peso.

A cada dia, o aluno faz um treino diferente e trabalha diversas capacidades físicas ao mesmo tempo, como força, resistência, potência, coordenação etc. Por ser intensa, atividade proporciona um grande gasto calórico, o que contribui para perder gordura e definir a musculatura.

Porque crossfit deixa o corpo quadrado? O Crossfit pode até tornear o corpo e queimar calorias, mas ele deixa a minha cintura mais larga e atrapalha o ganho de volume nas coxas e glúteos. Esse efeito atrapalha o desenvolvimento da silhueta necessária para bons resultados na categoria que tenho competido, a Wellness".

Em alguns casos, o recomendado é ter o acompanhamento de um fisioterapeuta que possa guiar os movimentos dos alunos, prevenindo novas lesões.

Apenas 30 minutos por dia da modalidade queima até 4 quilos em 1 mês, além de acelerar seu metabolismo.

Hoje, a capoeira é considerada umas das maiores manifestações culturais brasileiras e é reconhecida mundialmente como prática que une o esporte e a arte. A música é um dos elementos que distingue esta modalidade de outras lutas. Inclusive, é essencial para que o praticante seja considerado um capoeirista completo.

Sabe-se que a capoeira sobreviveu mantendo em sua composição aspectos característicos do sincretismo religioso brasileiro, composto por valores indígenas, africanos e portugueses. Alguns nomes dos seus golpes foram emprestados do catolicismo, como benção e cruz, outros extraídos da umbanda, xangô e encruzilhada.

Ginga: é o passo mais básico, praticamente todos os demais movimentos da capoeira partem da ginga. O lutador mantém um gingado contínuo do corpo, levando uma perna e o braço do mesmo lado alternadamente para frente e para trás, atento para atacar ou se defender.

Acredita-se que a origem do nome capoeira tenha relação aos locais onde o esporte era praticado: em campos abertos e sem vegetação. Esta técnica era também uma forma de preservar a cultura de origem e desenvolver laços entre os praticantes.

“A capoeira nasceu como luta disfarçada em dança, os negros escravizados não poderiam ser pegos treinando uma luta ou algo que se tornaria uma arma para que eles poderiam fugir. Então criaram a ginga e seus balanços para enganar os feitores e eles pensarem que, estavam dançando ou realizando seus rituais”.

A capoeira foi criada no século XVII pelo povo escravizado da etnia banto e se difundiu por todo o Brasil. Hoje é considerada um dos maiores símbolos da cultura brasileira.

As músicas na capoeira Angola são chamadas de ladainhas, louvações e corridos, elas são executadas especificamente para a realização da roda de capoeira.

As provas de rua compreendem duas modalidades do atletismo: a maratona e a marcha atlética. Essas provas são realizadas em ruas e avenidas previamente definidas pela organização das provas.

Olímpia

O atletismo surgiu como esporte na Grécia Antiga em 776 a.C., ano que a primeira Olimpíada da história foi realizada, na cidade de Olímpia. Nessa altura, era disputada apenas uma prova nas Olimpíadas, uma corrida com 200 metros que era chamada pelos gregos de stadium.

O atletismo é uma das primeiras modalidades esportivas que se pratica, pois se baseia nos movimentos naturais como saltar, correr e arremessar.

Na maior parte das vezes percebemos o atletismo sendo trabalhado em ambiente escolar ou treinamento, pois o “esporte-base”, como é conhecido, é uma importante ferramenta para o desenvolvimento das habilidades naturais do ser humano: andar, correr, saltar, lançar e arremessar.

O atletismo tem provas de pista, de campo, combinadas, corrida em rua e marcha atlética, além de cross country e corrida em montanha.

As provas de salto horizontal abrangem o salto em distância e o salto triplo. O atletismo possui quarenta e duas modalidades atualmente, sendo vinte e oito olímpicas disputadas por homens e mulheres em campo, ao ar livre ou em espaço fechado.