Cuidados Pessoais

O termo ginástica originou-se do grego gymnádzein, que tem por tradução aproximada "treinar" e, em sentido literal, significa "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios.

Em 1811, o professor alemão, Friedrich Ludwig Jahn, considerado o pai da Ginástica, fundou a primeira escola de ginástica para homens, em Berlim. Foi o começo da ginástica, como conhecemos hoje. Em 1896 se tornou esporte Olímpico e em 1928 as mulheres passaram a competir.

A ginástica surgiu no Brasil no início do século XIX, trazida por imigrantes europeus, em geral mestres de dança. As aulas de dança foram o primeiro passo para a prática da ginástica rítmica. Os homens, na mesma época, só faziam ginástica no Exército, com base em princípios da ginástica sueca.

Com esse ganho de massa muscular o seu corpo ficará cada vez mais definido, mas é preciso entender que por mais que o Pilates consiga fazer o praticante perder peso e ficar com o corpo mais definido, ele por si só não fará todo o milagre.

Minha resposta sempre é a mesma: sim, mas existem diferenças entre os dois. No pilates, há definição corporal e ganho de massa magra igual na musculação, porém conseguimos trabalhar os músculos separadamente, de forma isolada.

A dor muscular pós-treino acontece pelo acúmulo do ácido lático nos músculos e, geralmente, aparece logo após o exercício. Mas esta não é a única razão, já que a dor muscular pós-treino que demora mais a aparecer pode estar associada a micro lesões nos músculos.

Enquanto o Pilates prioriza o corpo saudável e a boa forma, o objetivo da Yoga é a conexão do corpo e da mente. A Yoga é mais indicada para quem busca a sensação de bem-estar, o equilíbrio e a redução de estresse. O Pilates, para quem busca o fortalecimento dos músculos e o trabalho da postura.

O pilates emagrece e define o corpo quando você deixa de consumir ou gasta 500 calorias no seu dia. Dessa forma, levando em consideração a média de gasto calórico da aula de pilates, você deve ou complementar sua rotina de treino com outra atividade ou aumentar o déficit calórico na dieta.

Como os exercícios do Pilates trabalham a respiração e a região abdominal, qualquer refeição deve ser feita de quarenta minutos a uma hora antes do treino. Obedecer a esse período dá tempo para ser feita a digestão e assim evitar um mal-estar, congestão e desconfortos abdominais.

Por exemplo, se o seu intuito é ter momentos de relaxamento para melhorar a concentração e a respiração, talvez a yoga seja a opção mais indicada. Por outro lado, o pilates é recomendado para quem deseja tonificar certas regiões do corpo, melhorar o alongamento e alinhar a postura e o equilíbrio.

chá de hibisco

Qual é o chá que a gordura sai na urina? O chá verde, o chá de hibisco e o chá de cavalinha são ótimas opções para quem deseja perder peso e eliminar gordura pela urina.

20 dicas para diminuir a barriga em apenas 24 horas

1. Jantar cedo. ...
2. Percorra a galeria de imagens para ficar a conhecer 20 soluções para diminuir a barriga em apenas 24 horas.
3. Tomar chás que acelerem o seu metabolismo. ...
4. Tomar um banho com sal de Epsom. ...
5. Comer banana. ...
6. Evitar comer determinados vegetais.

Por isso, o que se deve comer antes de dormir, para não engordar devem ser refeições leves com poucas calorias como:

• Um copo de bebida de arroz, soja ou leite;
• Um iogurte;
• Uma vitamina de morango ou kiwi;
• Uma gelatina.

Vitamina B6 e o magnésio também são nutrientes que ajudam no relaxamento do corpo e são encontrados no frango, atum, cereais, semente de gergelim, tofu, soja, caju e tomate. Aposte em algumas bebidas que auxiliam em uma boa noite de sono, como chá de camomila, suco de cereja ou um leite quentinho.

Nenhum tipo de alimento deve ser priorizado no jantar. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais devem ser fornecidos adequadamente. Grelhados, verduras, legumes cozidos, carnes brancas e magras devem estar presentes no jantar. Saladas também são muito indicadas.

Mas claro que apenas 1 pãozinho francês ou 2 fatias de pão de forma, por dia, não fará mal algum, principalmente quando a ingestão hídrica está ajustada (0,035 a 0,050ml/kg de peso por dia).

De forma geral, a perda de peso não intencional pode ser devido a alterações gastrointestinais, doenças neurológicas, problemas na tireoide, como hipertireoidismo, doença pulmonar obstrutiva crônica e doenças infecciosas, como tuberculose e AIDS, por exemplo.

Na realidade, os exercícios mais indicados para perder barriga são os aeróbicos. Isso porque esse tipo de exercício, além de ajudar a emagrecer, também melhora o condicionamento físico e a capacidade pulmonar, e ajuda a perder gordura localizada.

Consumir o chá antes de dormir, fará que você tenha mais qualidade no sono, o que também o fará emagrecer. Como fazer: Coloque uma colher de chá de camomila seca em uma xícara. Acrescente água quente e deixe descansar por alguns minutos. Beba uma xícara antes das principais refeições e antes de dormir.

As tendências atuais aconselham a ingestão de 5 ou 6 refeições diárias. Comer várias vezes não garante nada, mas leve em consideração os princípios básicos ao perder peso. Comer três vezes por dia, cinco ou seis.