Quantos litros de água o corpo humano aguenta?

Perguntado por: amendes . Última atualização: 25 de setembro de 2023
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A maioria das pessoas necessita em torno de 2,5 a 3 litros de água por dia, mas o organismo pode tolerar bem o consumo de 8 litros. Os rins, quando funcionam adequadamente, filtram o excesso de água e aumentam o volume da urina para eliminar esse excesso.

Em uma pessoa com bom estado de saúde, a ingestão de quatro litros de água pode não causar problemas, pois o excesso é eliminado pelos rins.

Ou seja, uma pessoa de 60 kg precisaria consumir um valor entre 1,8 L a 2,1 L de água por dia. Porém, existem fatores que podem influenciar a conta, como tireoide, problemas renais, uso de medicamentos, prática de atividades físicas, entre outros.

Pode parecer estranho, mas ingerir a quantidade de líquido necessária no dia de uma só vez é um erro e pode trazer sérias consequências à saúde. Ao bebermos muita água num curto espaço de tempo, podemos levar nosso corpo à hiponatremia. Esse termo refere-se à baixa concentração de sódio em nosso sangue.

São 35 ml diários para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia. Já para uma pessoa de 100 kg são aconselháveis 3,5 litros diários.

No entanto, existem algumas situações de intoxicação hídrica, uma espécie de 'overdose de água'. Essa condição pode resultar de um consumo superior a 15 litros por dia ou de uma ingestão tão rápida, por exemplo, cinco litros em meia hora, que não há tempo para que os rins eliminem o excesso”.

O rim saudável é capaz de filtrar entre 800 ml e um litro de água em uma hora. Quantidades superiores a três ou quatro litros por hora podem aumentar o risco de hiponatremia.

Checklist de problemas que beber pouca água pode trazer
Alguns sintomas de desidratação são: Ressecamento de pele e mucosas. Envelhecimento precoce da pele. Retenção de líquido corporal.

Beber água ao acordar é a melhor maneira de começar o dia bem hidratado. Assim como criar metas é importante para você ter o hábito de beber muita água, uma outra dica é beber água assim que você acorda, antes mesmo do café. Tomar um copo d'agua antes de dormir também lhe ajudará a se manter hidratado durante o sono.

Em pessoas saudáveis, o rim filtra em média 800 a 1000 ml de água em uma hora. “Não há risco de passar mal com quantidades de água que não excedam esses valores”, afirma a nutróloga Andrea Pereira, do Hospital Israelita Albert Einstein.

O ideal é que você espace a ingestão de água em, no mínimo, 30 minutos antes e 30 minutos após cada refeição. E, para diminuir a necessidade de beber líquido ao comer, é importante adotar o hábito de se hidratar durante todo o dia, já que a hora das refeições é o pior momento para matar a sede.

Contudo, um rim saudável é capaz de filtrar 800 ml de água em uma hora e consumo acima dessa capacidade deve acender um alerta. Caso você desconfie que está ingerindo água em excesso, é fundamental procurar um especialista, como endocrinologista ou nefrologista.

O rim é o órgão responsável pelo controle da água corporal. O corpo está sempre em equilíbrio. Se bebermos líquido demais, o excesso sai na urina. Se estamos em um dia quente e perdemos muita água pelo suor, o rim diminui a produção de urina de forma a impedir perdas excessivas de água.

Cerca de 60% do nosso peso é composto de água, isso significa que uma pessoa de 70 quilos tem aproximadamente 42 quilos ou 42 litros de água no organismo, já que 1 litro de água pesa mais ou menos 1 quilo.