Porque não pode dormir no escuro?
A exposição à luz durante a noite atrapalha a produção de melatonina, afetando diretamente o sono. Mas este é só um dos motivos pelo qual você deve dormir no escuro. A luz pode causar outros problemas de saúde.
O que acontece se dormir no escuro
“Apenas uma única noite de exposição à iluminação moderada durante o sono pode afetar a regulação cardiovascular e de glicose, que são fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica”, afirma Phyllis Zee, autora sênior da pesquisa e chefe da Divisão de Medicina do Sono da Escola Feinberg da ...
Porque dormir no escuro é bom
DORMIR EM QUARTO COMPLETAMENTE ESCURO EVITA A DEPRESSÃO
Segundo um novo estudo, a exposição a uma luz fraca durante a noite, como o brilho de uma tela de TV, por exemplo, pode causar mudanças no cérebro que levam a transtornos de humor, incluindo depressão.
Faz bem dormir com a luz apagada
Dormir de olhos fechados
Pesquisas anteriores mostraram uma associação entre luz artificial à noite e ganho de peso e obesidade, interrupções na função metabólica, secreção de insulina e desenvolvimento de diabetes e fatores de risco cardiovascular.
Porque não pode dormir com a luz acesa
Dormir com luz acesa pode aumentar as chances das pessoas desenvolverem problemas de saúde como diabetes, pressão alta e obesidade.
É melhor dormir no escuro ou no claro
DORMIR EM QUARTO COMPLETAMENTE ESCURO EVITA A DEPRESSÃO
Segundo um novo estudo, a exposição a uma luz fraca durante a noite, como o brilho de uma tela de TV, por exemplo, pode causar mudanças no cérebro que levam a transtornos de humor, incluindo depressão.
Faz mal usar o celular no escuro
Modo noturno, presente em celulares e outros dispositivos, pode ajudar contra efeitos nocivos na pele, mas não tem efeito comprovado na melhoria da qualidade do sono. A luz azul emitida por celulares, computadores e TVs danifica também a pele do rosto, e não apenas os olhos.
Qual luz é bom para dormir
Um estudo realizado pelo programa de pesquisas sobre luz e saúde do Lighting Research Center, mostrou que a luz vermelha pode ser mais apropriada para uso à noite. “A luz vermelha tem menos poder de mudar o ritmo circadiano e suprimir a melatonina. Além disso, ela não afeta a visão noturna”, finaliza Dr. Richard.
É melhor dormir de noite ou de dia
Nosso corpo é predisposto a dormir quando está escuro, já que a diminuição da luminosidade induz a produção da melatonina, hormônio regulador do início do sono. Além disso, a qualidade do sono durante a noite é superior ao diurno.
É melhor dormir uma hora ou não dormir
Dormir um par de horas ou menos não é o ideal, mas pode proporcionar ao seu organismo um ciclo de sono.
Porque escuro dá sono
Quando o ambiente está escuro, a nossa glândula pineal, que fica dentro do cérebro, produz uma substância chamada melatonina. Quando há presença de luz, a melatonina para de ser secretada e o sono fica superficial, fazendo com que a pessoa acorde facilmente.
O que significa dormir de meia
Usar meias parece ajudar com o processo de vasodilatação distal, já que evitamos que haja aumento da circulação de sangue nas mãos e nos pés que reduz a temperatura corporal. Assim, aumentar o fluxo sanguíneo ao aquecer os pés, utilizando por exemplo meias, pode fazer com que adormeça mais rapidamente.
É melhor luz acesa ou apagada
Especialistas acreditam que, desse modo, dormir com a luz acesa pode ser um fator de risco para doenças cardiovasculares futuras e morte precoce. A luz, mesmo a de baixa incidência, é capaz de entrar até pelas pálpebras fechadas.
Faz mal dormir com ponto de luz no quarto
Dormir com luz acesa pode aumentar as chances das pessoas desenvolverem problemas de saúde como diabetes, pressão alta e obesidade. Essa conclusão é de um estudo feito pela Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos. No Brasil, essas doenças afetam uma parcela significativa da população.