Por que dá vontade de comer chocolate na TPM?
Quando entramos no período pré-menstrual, uma série de mudanças hormonais acometem nosso organismo². Uma delas é a queda da serotonina, o hormônio do bem estar. Para produzir serotonina, nosso corpo precisa de uma substância chamada triptofano, que é encontrada no chocolate.
Porque não pode comer chocolate quando está menstruada
O doce a base de cacau consegue, além de repor o magnésio, agir como um antidepressivo, já que possui a serotonina, molécula biológica neurotransmissora conhecida como o hormônio da felicidade. Ou seja, a sensação de prazer e alívio ao comer um chocolatinho na TPM é clinicamente real.
O que significa ter vontade de comer chocolate
Chocolate contém triptofano
O doce também contém triptofano, uma substância química que é convertida em serotonina no cérebro e melhora o humor e aumenta a euforia, além de teobromina, um estimulante natural.
O que dá vontade de comer na TPM
Os desejos e anseios alimentares são mais frequentes na fase lútea, antes do início da menstruação, e são menos comuns na fase folicular, depois do começo da menstruação e antes da ovulação (1,2). As pessoas com TPM ou TDPM podem sentir desejos mais intensos por alimentos doces ou gordurosos (7, 8).
Quantos dias antes da menstruação da vontade de comer doce
Considerado um sintoma da TPM (tensão pré-menstrual), esse desejo intenso de doce pode começar uma ou duas semanas antes da menstruação e possivelmente é gerado por conta de alterações hormonais.
Como substituir o chocolate na TPM
Você também pode consumir mais quantidade de alguns alimentos como soja e vegetais, ricos em antioxidantes, brócolis, espinafre, couve-flor, couve e repolho, frutas e legumes com cores vermelhas e alaranjadas, como cenoura, abóbora, tomate, morango, melancia, laranja, tangerina, banana, aveia, leite e derivados magros.
Pode tomar Coca-cola quando está menstruada
No período menstrual, é bom evitar as bebidas com cafeína, como café, chá preto e refrigerante.
O que fazer para diminuir a vontade de comer doce na TPM
O que fazer para saciar a vontade de comer açúcar
- Aposte nos doces mais saudáveis.
- Faça exercícios físicos. ...
- Atividades que te deem prazer. ...
- Procure uma orientação médica. ...
- Tenha uma alimentação saudável.
O que comer quando der vontade de comer chocolate
Maçã para começar
Isso ajuda a diminuir a gula, pois leva à sensação de saciedade. A fruta ajuda ainda a diminuir a absorção do açúcar e da gordura presentes no doce.
O que tira a vontade de comer chocolate
Comece a ingerir mais magnésio no dia a dia para ficar com menos vontade de chocolate. Quando você sentir vontade de chocolate, coma outro produto rico em magnésio, como nozes, sementes, cereais integrais e vegetais. A fome de doce aumenta quando o corpo está carente de nutrientes.
O que não é bom comer na TPM
Evite o consumo de álcool, de café e seus derivados, como também reduza o sal e os doces em excesso.