Pode tomar BCAA com suco?
Muito prático e pode ser diluído em água ou algum líquido como sucos, vitaminas e até em receitas. Necessário uma coqueteleira para sua mistura. Sua resposta a absorção no organismo é rápida e isso contribui para ação do suplemento.
O que tomar junto com BCAA
A entrada e absorção de nutrientes ficam mais fáceis e o uso de BCAA fará com que seus músculos se recuperem mais rapidamente. O ideal inclusive é consumir com Whey Protein atrelado a algum carboidrato, lembrando que a proteína do soro do leite já contém BCAA's e vai potencializar ainda mais a recuperação.
Qual o jeito certo de tomar BCAA
A forma recomendada de tomar BCAA é após o treino na dosagem de 4 gramas. Porém, desde que seja consumido em um horário próximo ao treino, os benefícios para o ganho de massa muscular estarão presentes. O melhor horário para tomar é 30 minutos após o treino ou antes, caso essa seja sua preferência de consumo.
Pode tomar BCAA com suco de limão
Tudo isso com a praticidade de misturar no shake ou na sua bebida favorita. São dois sabores ( limão ou acaí), para garantir ainda mais facilidade ao tomar seu suplemento BCAA na rotina. Ele pode ser diluído no líquido de sua preferência – água, suco natural de frutas e shakes.
Pode tomar BCAA sem água
Especialistas não recomendam esse tipo de ingestão justamente porque a água tem uma função importante na absorção da substância pelo organismo — ela diminui a concentração do pó e faz com que ele seja assimilado aos poucos.
Quanto tempo demora para o BCAA fazer efeito no corpo
Uma destas pesquisas, que saiu no Anual Meeting of the Internal Society of Sports Nutrition, comprovou que os atletas que utilizaram o BCAA durante um total de 8 semanas ganharam o dobro de força e massa muscular do que aqueles que não o utilizaram.
O que acontece se eu tomar BCAA e não malhar
Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios. O suplemento aumenta a quantidade de proteínas no corpo que vão se associar às fibras musculares, mas é a atividade física quem realmente causa o ganho de massa muscular.
Como dissolver o BCAA
Diluir 3g (1 dosador interno) em 200ml de água gelada. Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
O que o BCAA faz no corpo
Geralmente, o uso do BCAA é recomendado no pós-treino, com a intenção de contribuir para o aumento da síntese proteica, recuperando e aumentando o músculo para o próximo treinamento. Quando suplementado no pré-treino, ele também auxilia na melhora da resistência e, por consequência, da performance, evitando a fadiga.
Como dissolver o BCAA em pó
Muito prático e pode ser diluído em água ou algum líquido como sucos, vitaminas e até em receitas. Necessário uma coqueteleira para sua mistura. Sua resposta a absorção no organismo é rápida e isso contribui para ação do suplemento.
Pode tomar o BCAA e creatina juntos
Você pode consumir esses suplementos com outros suplementos. Exemplo: a creatina com Whey protein, maltodextrina com BCAA, creatina com hipercalórico, entretanto não é necessário o consumo do BCAA com Whey protein, pelo fato do Whey protein já possuir BCAA em sua composição.
Pode misturar o BCAA
Como tomar BCAA em pó
O BCAA pode ser consumido com água, junto a outros suplementos, ou adicionado a receitas.
Qual a quantidade ideal de BCAA por dia
Pra saber a quantidade certa pra tomar cada dose, você deve calcular 0,20 gramas de BCAA pra cada quilo do seu corpo, por exemplo: Se você pesa 60 quilos, o ideal é tomar 12 gramas em pó ou 12 ml em líquido pra cada dose. Se for em comprimido, veja bem quanto tem por cápsula.
O que acontece se eu tomar BCAA todos os dias
Se usado corretamente e nas doses orientadas pelo nutricionista, não há nenhum efeito colateral causado pelo BCAA.
É bom tomar BCAA antes de dormir
Durante o sono, nosso corpo pode entrar também em um processo de catabolismo e a ingestão do BCAA antes de dormir ajuda na interrupção desse processo. Mas caso você não tenha uma recomendação de um profissional especializado, o correto é seguir a orientação da ingestão do BCAA duas vezes ao dia, no pré e no pós-treino.
O que é melhor tomar BCAA ou creatina
De modo geral, podemos dizer que ambos auxiliam na recuperação e desenvolvimento de massa muscular, contudo a creatina tem sua funcionalidade mais bem aplicada durante a fase de treino, enquanto o BCAA está mais envolvido na fase de recuperação.