O que é psyllium?

Psyllium é uma fibra alimentar muito utilizada para regular a constipação intestinal em pessoas que possuem intestino preso. O psílio é uma planta do gênero Plantago cujas sementes são utilizadas comercialmente para a produção de mucilagem.

O que é psyllium para que serve

A ingestão de psyllium é capaz de diminuir a sensação de fome e a ingestão energética, o que foi relacionado a um aumento no tempo permitido para absorção intestinal. Portanto, a inclusão da fibra em dietas para perda de peso pode ser favorável, principalmente para pacientes com obesidade controlarem a saciedade.

Para que serve o psyllium para emagrecer

Psyllium emagrece? Muito se fala que o Psyllium é um emagrecedor, porém, é importante entender que ele não atua diferentemente na redução de peso em si, embora auxilie! Suas fibras são conhecidas por aumentarem a saciedade e a diminuírem a fome, favorecendo os processos de emagrecimento.

Pode tomar psyllium todos os dias

Por conter grandes quantidades de fibras, não é bom consumir o psyllium em excesso. Ingerir grande quantidade de fibras pode causar constipação intestinal, dor abdominal e gases.

Como tomar o psyllium para perder peso

Uma dica é escolher apenas um horário para consumir o psyllium, seja próximo ao almoço ou jantar. Afinal, apesar de benéfica para o organismo, fibra em excesso pode ser ruim. Além disso, à medida que você passa a comer mais fibra, também precisa se hidratar mais.

Quem não pode consumir o psyllium

A nutricionista ainda aponta que os efeitos colaterais mais conhecidos do psyllium incluem excesso de gases, estômago estufado e diminuição do apetite. - Crianças com menos de 6 anos e pacientes com obstrução intestinal ou hipersensibilidade intestinal não devem fazer uso do psyllium.

O que é melhor chia ou psyllium

O psyllium combate a prisão de ventre e também pode atuar na prevenção do diabetes e doenças cardiovasculares. Por ser fonte de ômega 3, a chia ajuda a evitar a inflamação e inchaço das células, características do aumento no peso.

Quais os benefícios e malefícios do psyllium

Esse é o Psyllium, fibra natural que ajuda a emagrecer, regular o funcionamento intestinal, controlar o índice glicêmico e também o colesterol, entre outros benefícios. Vendido em casas de produtos naturais, o Psyllium normalmente não causa efeitos adversos.

Como usar o psyllium para soltar o intestino

É importante tomá-lo com água e depois beber bastante água ao longo do dia. Para usá-lo como laxante, recomenda-se ingerir cinco gramas com um copo de água três vezes por dia como ponto de partida. Isso pode ser aumentado gradualmente, conforme tolerado.

Qual o valor do psyllium

Em média, um usuário conseguirá achar psyllium por valores entre R$ 18,90 e R$ 176,96.