O que é bom para melhorar a flora intestinal?

Perguntado por: acosta . Última atualização: 27 de setembro de 2023
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O iogurte natural é uma boa fonte de bactérias boas, portanto, consumir esse alimento com frequência ajuda a equilibrar a flora intestinal.

Como repor a flora intestinal
Uma das melhores formas de manter um flora intestinal saudável é fazendo uma alimentação saudável e variada, rica em legumes e vegetais e com poucos alimentos industrializados, frituras ou alimentos açucarados.

Além disso, o intestino reduz sua capacidade de absorção, levando à carência de vitaminas e à manifestação de doenças. A dieta mediterrânea composta por grãos integrais, nozes, legumes, frutas e poucos produtos de origem animal (peixes e aves) apresentou resultados benéficos na saúde da microbiota.

Incluir alimentos fontes de fibras
Frutas frescas: laranja, mexerica com bagaço, mamão, figo, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, uva, entre outras. Frutas secas: ameixa preta, damasco, figo seco, uva passa.

Quais os alimentos que prejudicam a flora intestinal?

  • Alimentos fritos. ...
  • Bebidas alcoólicas. ...
  • Alimentos processados. ...
  • Carne vermelha. ...
  • Refrigerantes. ...
  • Alimentos com alto teor de fibras. ...
  • Alimentos probióticos.

Problemas de humor. Até mesmo variações de humor como muita ansiedade, irritabilidade e uma sensação de tristeza e/ou cansaço podem ser dessa ordem também do desequilíbrio. Vale lembrar que o intestino se comunica diretamente com o cérebro, e pode afetar as emoções se estiver com sua flora desregulada.

Quanto tempo demora para recuperar a flora intestinal? Com um tratamento eficiente, a flora intestinal pode ser recuperada dentro de alguns dias. Entretanto, vários fatores podem atrasar esse tempo, como o estado de saúde da pessoa e da própria microbiota, a alimentação e a resposta do organismo.

Probióticos naturais

  • Iogurte natural;
  • Coalhada;
  • Kefir (bebida fermentada à base de grãos de kefir e leite);
  • Kombucha (chá fermentado com cultura de leveduras e bactérias);
  • Picles (conserva de vegetais em vinagre);
  • Missô (pasta de soja fermentada).

Segundo a Dra. Zuleica Barrio Bortoli, gastroenterologista do Hospital Brasília, o melhor remédio para infecção intestinal é a hidratação. Para isso, o profissional de saúde pode indicar o consumo de água, água de coco, chás e isotônicos. Caso a hidratação por via oral não seja viável, o indicado é soro intravenoso.

Quando isso acontece, os sintomas são:

  • dor estomacal ou intestinal;
  • sensação de queimação na barriga;
  • diminuição do apetite;
  • emagrecimento progressivo;
  • enjoo e vômito;
  • sensação de estufamento;
  • presença de arrotos frequentes;
  • fezes com a presença de sangue.

Como cuidar bem da saúde do intestino?

  1. Reduza os níveis de estresse. ...
  2. Durma bem. ...
  3. Coma devagar. ...
  4. Beba muita água. ...
  5. Cheque se você tem intolerância alimentar. ...
  6. Escolha alimentos saudáveis. ...
  7. Aposte em alimentos fermentados, probióticos e prebióticos. ...
  8. Evite o uso de antibióticos.

Além do uso prolongado de antibióticos, a disbiose – desequilíbrio da flora intestinalpode ter como causa o estresse, o alcoolismo, a baixa imunidade e a alimentação desregulada, com poucas fibras, excesso de alimentos industrializados e açúcar.

  1. Coma vegetais. Quanto maior a variedade de frutas, legumes e verduras, melhor. ...
  2. Aposte nos fermentados. ...
  3. Limite os alimentos ultraprocessados. ...
  4. Esqueça os lanches noturnos. ...
  5. Faça exercício.

casei é outra cepa probiótica que foi estudada por seus benefícios antidiarreicos. Alguns estudos sugerem que ele trata diarreia infecciosa e associada a antibióticos em crianças e adultos. Esses são os lactobacillus presentes no famoso Yakult, ou seja, a bebida pode ser usada para tratar casos de diarreia.