O que comer depois do treino?
O que é bom comer depois do treino? Iogurte, leite e ovo podem ser os representantes mais famosos quando falamos de proteínas, mas há uma série de outros alimentos ricos neste macronutriente, sabia? O clássico prato brasileiro arroz com feijão é uma fonte de aminoácidos de cadeia ramificada, o BCAA.
O que não se deve comer depois do treino
O que não comer depois do treino?
- Refrigerantes;
- Comidas congeladas, como pizza e lasanha;
- Carnes embutidas (salame, mortadela, presunto);
- Fast-food;
- Frituras.
O que comer após o treino para perder barriga
Confira exemplos de alimentos bons para o pós-treino:
- Tapioca com ovos. A tapioca fornecendo energia para quem acabou de treinar, já os ovos entram como fonte de proteína. ...
- Whey protein com frutas. ...
- Atum com pão. ...
- Barrinha de cereal. ...
- Linhaça, aveia, chia e frutas.
O que é bom tomar depois do treino
Conheça os melhores suplementos para o pós-treino
- Whey protein. O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e consumidos por praticantes de atividades físicas. ...
- Glutamina. ...
- Creatina. ...
- D-Ribose. ...
- Aminoácidos Essenciais.
É bom comer ovo depois do treino
Já o ovo é uma excelente fonte de proteínas e, por isso, ajuda no aumento da massa muscular e na recuperação após o exercício físico.
É bom comer pão depois do treino
Os carboidratos são a maneira mais eficiente de fazer essa reposição. Por isso, valorize o consumo de uma fonte leve desse nutriente – pães integrais, massas e frutas são ótimas opções – combinada com sua proteína favorita.
O que dá força para treinar
5 suplementos para ajudar a otimizar seu treino
- Whey Protein. O Whey Protein sempre vem em primeiro lugar. ...
- Creatina. A creatina é um suplemento que visa prioritariamente aumentar a sua força e resistência física durante os treinos. ...
- Pré-Treino. O pré-treino nada mais é que um estimulante à base de cafeína. ...
- BCAA. ...
- Termogênico.
O que cortar para ganhar massa muscular
Cortar os carboidratos da alimentação e exagerar na proteína: tanto as proteínas quanto os carboidratos são importantes para o ganho de massa muscular.
É bom comer banana após o treino
Composta basicamente por água e carboidratos, a banana é uma ótima fonte de energia que pode ser utilizada durante o treino ou no período de recuperação. Além disso, as grandes quantidades de potássio ajudam na contração muscular e evitam as temidas câimbras.
O que não comer para definir a barriga
Queijo, pão e refrigerante são alguns dos inimigos do abdômen chapado
- QUEIJO. ...
- REFRIGERANTE. ...
- SUCO DE FRUTA INDUSTRIALIZADO. ...
- CARNE PROCESSADA. ...
- ÁLCOOL. ...
- SAL. ...
- PÃO.
É melhor comer banana antes ou depois do treino
As frutas contribuem para o ganho de massa muscular, além de ajudarem na prevenção de cãibras, na hidratação do corpo, na melhora da circulação etc. As frutas mais indicadas para uma boa alimentação antes do treino são: banana, abacate, melancia, uva e laranja.
Pode comer depois de treinar
Pode parecer contraintuitivo, mas comer é uma das coisas mais importantes que você pode fazer depois de treinar – afinal, é necessário fornecer ao corpo o que ele precisa para se manter energizado e hidratado.