Estou tendo muita câimbra na panturrilha?

Sentir cãibras nas pernas é comum, principalmente para quem pratica esportes intensos. Com a adoção de hábitos mais saudáveis e atenção especial à sua alimentação, você pode manter o seu organismo hidratado e reduzir as chances de passar por esse desconforto.

O que fazer quando se tem câimbra na panturrilha

Fazer massagens firmes com movimentos circulares no músculo / região atingida; Adotar posições que alonguem os músculos atingidos, na tentativa de os relaxar. Por exemplo, numa cãibra da 'barriga da perna' sentar com a perna esticada e puxar os pés para trás com as mãos; Aplicar calor na região atingida.

Quando a cãibra pode ser grave

Normalmente as cãibras não são graves. Porém, se ocorrem várias vezes ao dia e duram mais que 10 minutos podem ser um sinal de alerta. Nestes casos, um médico deverá ser consultado.

O que causa câimbra na panturrilha à noite

Já as câimbras noturnas na perna, muitas vezes não têm causa aparente, mas sugerem a associação com algumas doenças sistêmicas. Entre as causas mais comuns das câimbras, é válido citar: Uso exagerado da musculatura: são as câimbras típicas dos atletas que praticam exercícios que sobrecarregam determinados músculos.

É normal ter câimbra na panturrilha

Embora sejam mais comuns durante ou após a prática de atividades físicas intensas, as cãibras nas pernas podem ocorrer em diferentes momentos do dia e por motivos variados, que vão desde deficiência nutricional ao uso de algumas medicações.

Quando a dor na panturrilha é preocupante

Busque ajuda médica quando notar os seguintes sintomas: Dor, inchaço e rigidez em uma das pernas; Dor intensa que surge de forma repentina e afeta as panturrilhas; Sensação de queimação, vermelhidão e inchaço em uma das pernas.

Qual é a doença que causa cãibra

As pessoas que sofrem de algumas doenças, como hipotireoidismo, cirrose hepática, diabetes, varizes nas pernas e insuficiência venosa também têm mais chances de sofrer cãibras nos membros inferiores.

Por que dá câimbra muito forte

“A desidratação proveniente do desgaste físico, o encurtamento muscular que ocorre quando o corredor tem pouca amplitude de movimento, e a falta de nutrientes, como o sódio e o potássio, são os principais fatores para o aparecimento da cãibra”, alerta.

O que fazer quando dá câimbra forte

A cãibra pode ser tratada com uma compressa fria ou quente. Além disso, é possível fazer um alongamento do membro afetado, para diminuir a intensidade da dor. Por exemplo, se a panturrilha estiver com cãibras, você pode puxar o pé para cima com a mão para alongar o músculo da panturrilha.

Qual é o remédio caseiro que é bom para câimbra

Outra dica é tomar chá de Camomila, Capim-limão ou Erva-cidreira antes de dormir. É importante destacar que o consumo de alimentos ricos em potássio, cálcio, sódio e magnésio devem ser consumidos de forma equilibrada. Se as dores persistirem o indicado é procurar um especialista.

Qual melhor remédio para cãibra noturna

Existem alguns medicamentos, como vitamina E, complexo B, verapamil, diltiazem, cloroquina e gabapentina que podem ajudar em casos específicos, mas que só devem ser tomados após avaliação médica. Água tônica possui pequenas quantidades de quinina uma substância que também parece prevenir câimbras.

É normal acordar com cãibra

A maioria das cãibras noturnas não está associada a doenças graves, mas diabetes e problemas circulatórios estão entre as condições que devem ser excluídas por um médico, especialmente se a cãibra for frequente e severa. O problema também pode ser um efeito colateral de algum remédio prescrito.

O que devo comer para evitar cãibras

Castanhas, uvas, aveia, grão-de-bico, soja e amendoim são algumas opções de alimentos ricos no mineral que podem ser acrescentados na sua dieta diária. A perda de potássio é uma das principais causas das cãibras.