Como fazer chá de hortelã para dormir?

Perguntado por: . Última atualização: 28 de junho de 2023
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Lave as folhas de hortelã antes de ferver a água e, em seguida, rasgue-as para dar um aroma mais intenso. Coloque-as na caneca ou xícara e despeje a água ainda quente.

Despeje a água quente: Assim que a água atingir o ponto de fervura, despeje-a sobre as folhas de hortelã na xícara. Cubra e deixe em infusão: Cubra a xícara com um prato ou uma tampa para manter o calor e permitir que as folhas de hortelã liberem seus óleos essenciais. Deixe o chá em infusão por cerca de 5-10 minutos.

Chá de hortelã – Se ingerido após o jantar, esse é o chá digestivo para tomar à noite mais recomendado. Com um frescor e aroma bem característico, o chá de hortelã é extremamente prático e terapêutico, um bom aliado para quem busca uma vida mais saudável e noites mais tranquilas.

Sim. Por ter efeito calmante, o chá de hortelã proporciona relaxamento, o que pode dar sensação de sonolência e contribuir para uma boa noite de sono. Além disso, ele consegue aliviar o stress e a ansiedade, pois acalma a mente, reduzindo a sensação de cansaço mental.

Lave as folhas de hortelã antes de ferver a água e, em seguida, rasgue-as para dar um aroma mais intenso. Coloque-as na caneca ou xícara e despeje a água ainda quente. Deixe em infusão de cinco a dez minutos e consuma assim que esfriar.

Chá de hortelã quente
É possível fazê-lo usando uma chaleira (em fogueira) ou um bule (no fogão), no micro-ondas ou de qualquer outra maneira que você esteja acostumado a ferver água.

camomila

Chá de camomila
Provavelmente a mais popular entre os apaixonados por chá, a camomila é um dos principais calmantes utilizados para dormir.

Preparar é moleza pura: basta acrescentar a hortelã em água a ponto de fervura e tapar. Deixe a infusão descansar entre cinco e dez minutos, coe e beba! Você também pode preparar um saboroso e aromático chá de hortelã com limão e mel.

Camomila

Camomila
Seus efeitos calmantes podem ser atribuídos a um antioxidante chamado apigenina, que é encontrado em abundância no chá de camomila. A apigenina se liga a receptores específicos em seu cérebro que podem diminuir a ansiedade e iniciar o sono.

Em relação ao melhor horário para o consumo. depende do objetivo. Para melhorar a digestão, o ideal é tomar o chá após as refeições, podendo acrescentar gengibre para potencializar o poder digestivo; Para relaxamento, pode ser tomado antes de dormir.

Pode melhorar o sono
O chá de hortelã é uma escolha ideal antes de dormir, pois é naturalmente livre de cafeína. Além disso, a capacidade da hortelã-pimenta como relaxante muscular pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir (21, 22).

Da mesma forma, valeriana, maracujá e camomila também são ótimos para quem quer ter uma noite restauradora. A primeira, aliás, mostrou-se especialmente útil contra a ansiedade, concluiu uma revisão publicada no Journal of Evidence-Based Integrative Medicine.

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  4. Se esquentar para se resfriar. ...
  5. Prestar atenção ao corpo.