Qual é a yoga mais forte?

Perguntado por: adias . Última atualização: 25 de setembro de 2023
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Ashtanga Yoga

É uma linha mais intensa, composta por seis séries fixas de sequência de posturas que fazem o praticante suar muito. Além de desintoxicar o corpo por meio do suor, a prática ajuda a renovar o sangue, promove condicionamento físico, força, concentração, alinhamento da musculatura e equilíbrio.

Existem quatro caminhos principais do Yoga que estimulam o nosso desenvolvimento em diferentes palnos: a ação, a espiritualidade, a sabedoria e o controle mental e físico. Eles são chamados Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e o Raja Yoga.

Hatha yoga se concentra em aperfeiçoar asanas e fazer pranayama ou controle da respiração, para aumentar o fluxo de energia vital por todo o corpo. Embora o Ashtanga Yoga também incorpore esses elementos, as poses fluem de forma mais dinâmica.

Ainda segundo Henriette, a Hatha Yoga em geral é a prática mais procurada pelos iniciantes, pois tem um ritmo mais tranquilo e pode ser adaptada para qualquer público. Já na Vinyasa Yoga, as sequências de ásanas são fluídas e coordenadas com a respiração, o que torna a prática um pouco mais vigorosa.

O tadasana — ou pose da montanha, como também é chamado — é outro caso dentro dos asanas que são mais complexos do que parecem. Até porque, quem não tem tanta intimidade com o yoga, pode olhar a postura e acreditar que basta ficar de pé e, algumas vezes, levantar os braços.

Yoga é um conceito reivindicado por religiões como hinduísmo, jainismo e budismo, e contempla um conjunto de disciplinas físicas tradicionais originárias da Índia. A face mais conhecida no Ocidente são os exercícios de alongamento, respiração e flexibilidade associados a práticas meditativas.

Por exemplo, se o seu intuito é ter momentos de relaxamento para melhorar a concentração e a respiração, talvez a yoga seja a opção mais indicada. Por outro lado, o pilates é recomendado para quem deseja tonificar certas regiões do corpo, melhorar o alongamento e alinhar a postura e o equilíbrio.

1 – Respiração Quadrada (Samavritti Pranayama)
Um dos pranayamas mais usados dentro da yoga para combater estresse e ansiedade, a respiração quadrada é bem simples e intuitiva.

Permita-se entender um pouco mais sobre os estilos de yoga e seus principais benefícios para assim fazer a melhor escolha para as suas necessidades atuais:

  1. Ashtanga Yoga. ...
  2. Babyoga. ...
  3. Hatha Yoga. ...
  4. Iyengar Yoga. ...
  5. Kundalini Yoga. ...
  6. Vinyasa Yoga. ...
  7. Yoga Restaurativa.

O Vinyasa é uma das formas mais populares e modernas de Yoga. É um estilo dinâmico e esportivo de Yoga que geralmente é ensinado de forma fluida, com os praticantes se movendo através de diferentes sequências de posturas. A respiração é sincronizada com posturas físicas para obter o máximo de benefícios.

6 principais tipos de Ioga que você deveria conhecer

  • Hatha Yoga. ...
  • Kundalini Yoga. ...
  • Iyengar Yoga. ...
  • Ashtanga Yoga. ...
  • Tai Yoga.

Por exemplo, o Hatha Yoga é a linha mais tradicional, e iniciantes podem gostar por focar em permanência das posturas, o que permite o alinhamento do corpo. Já o Ashtanga Yoga é para quem gosta de se desafiar fisicamente. Consiste em sequências fixas de posturas e muita atenção à respiração.

Transforme em hábito. Para conseguir emagrecer, ser mais flexível, além de conquistar todos os benefícios para a sua autoestima e bem-estar, é necessário que você torne essa prática um hábito. O ideal é que se pratique yoga, pelo menos, 20 minutos todos os dias.

O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual.