Qual alimento mais incha o corpo?

Perguntado por: urebelo7 . Última atualização: 27 de setembro de 2023
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1. Feijões e lentilha. O feijão e a lentilha são leguminosas ricas em proteínas, carboidratos, fibras, além de várias vitaminas e minerais. O que os coloca na lista de alimentos que estufam a barriga são os alfa-galactosídeos, um dos tipos de açúcares presentes nestes alimentos.

1 – Conheça os alimentos que podem causar excesso de gases intestinais. A sensação de barriga inchada, geralmente, está relacionada ao excesso de gases no organismo, provocado pelo consumo de alimentos de digestão mais lenta. Feijão, brócolis, repolho, ervilha, milho e lentilha são alguns deles.

Alimentos ricos em potássio, como bananas - além de abacates, kiwis, laranjas e pistaches –, previnem a retenção de água regulando os níveis de sódio em seu corpo e podem, assim, reduzir o inchaço induzido pelo sal.

As couves-de-bruxelas, couve, couve-flor, cenouras, ameixas e damascos contém açúcares que podem causar gases e inchaço.

Frutas como uva, manga, pêssego e cereja podem causar inchaço mesmo contendo nutrientes que fazem bem para a saúde. Se você quer desinchar, opte por morango, melão, amora e laranja, pois, possuem um teor menor de açúcar e maior quantidade de água.

Ninguém merece se sentir inchada! Para solucionar esse problema, aposte nestes aliados da barriga sequinha

  1. Pimenta-caiena. Caiena, jalapeño, habanero. ...
  2. Iogurte. ...
  3. Gengibre. ...
  4. Banana. ...
  5. Limão e suco de limão. ...
  6. Alho. ...
  7. Melancia e melão.

Beber bastante água, evitar sal, farinha branca e optar por refeições leves, com grelhados, saladas e legumes ajuda a desinchar. Invista também nas frutas cítricas e nos chás com ação diurética, como cavalinha e hibisco.

Para perder peso e eliminar o excesso de líquido corporal em 3 dias, é importante priorizar o consumo de chás diuréticos, como chá-verde, chá de cavalinha e chá de hibisco, e alimentos diuréticos, como melancia, pepino, cenoura e limão, que ajudam a desinchar e perder barriga.

Uma das causas mais comuns de inchaço é o excesso de gases e ele, geralmente, ocorre por causa do excesso de comidas ricas em gorduras, frituras e doces. Outra causa é a prisão de ventre que pode estar relacionada ao baixo consumo de fibras e água. Pessoas sedentárias e acamadas tendem a sofrer mais com o problema.

PEIXES. Os peixes, especialmente os gordurosos, como salmão, atum e sardinha, são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega 3 que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir a produção de substâncias pró-inflamatórias.

Leite e derivados, como iogurte e queijos, são amplamente consumidos pela nossa população. Entretanto, ao longo dos anos surgiu a crença de que o consumo de leite e derivados aumentaria inflamação no corpo. Mas é verdade ou mito? É mito.

Ervas e especiarias como aroeira, mastruz, imburana, jurema-preta, hortelã, folha de caju, pau-d'árco-roxo, chá verde, manjericão santo/tulsi, açafrão-da-terra, gengibre e funcho são todas ótimas para fazer um bom chá caseiro para inflamação dos pesquisadores e ganharam força no tratamento de infecções.

A seguir, você confere uma lista de alimentos inflamatórios e também conhece aqueles que combatem o problema.

  • Carne vermelha. ...
  • Ultraprocessados. ...
  • Açúcar. ...
  • Gorduras trans. ...
  • Frituras. ...
  • Vegetais de folhas verde-escura.

Conforme o especialista, entre os sinais que podem indicar a inflamação estão:

  1. Baixa energia.
  2. Alterações na urina.
  3. Intestino desregulado ou constipado.
  4. Olheiras.
  5. Pele acneica.

O gingerol é o principal componente que faz do gengibre um dos melhores alimentos anti-inflamatórios. Muito utilizado para problemas digestivos e respiratórios, como gripes e resfriados, o gengibre pode ser consumido em forma de pó, pedaço e lascas.

De acordo com a expert, há algumas frutas que são grandes aliadas de quem se sente inchada e quer “secar” sem passar fome.

  • Abacaxi. Rico em vitamina C e potássio, esse alimento é altamente “purificante” e diurético. ...
  • Melancia. ...
  • Amoras. ...
  • Limão. ...
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