O que pode substituir o whey no shake?

A cada 100 gramas de soja fornecem 36 gramas de proteína. É super adaptável no cardápio, pois pode acompanhar na salada ou mesmo ser levada como aperitivo onde você estiver.

Pode substituir whey por ovo

Uma dose de Whey Protein possui em média 24g de proteína, já um ovo cozido tem 6,7g de proteína, fazendo o cálculo de quatro ovos por dia você obterá a mesma quantidade de proteína, por um valor mais acessível.

Pode substituir whey protein por leite em pó

“O whey protein isolado tem a absorção mais rápida do que o leite em pó, já que carrega apenas proteína em sua fórmula. A absorção do leite em pó é mais lenta, uma vez que contém outros ingredientes além da proteína. Portanto, não deve-se utilizar os dois produtos para a mesma finalidade”, complementa Fran.

O que usar no lugar de suplementos

Selecionamos abaixo algumas opções fáceis de transportar e que oferecem o mesmo combustível energético que você precisa para suas provas!

• Castanhas e frutas secas. As castanhas e frutas secas são ótimas opções para alimentação pré e pós-treino. ...
• Frutas desidratadas. ...
• Azeitonas. ...
• Energy Ball. ...
• Alimentos prontos.

Como fazer um whey protein

Fazendo whey protein rápido

1. Misture quantidades iguais de leite em pó, aveia e amêndoa. Coloque 1 xícara (80 g) de leite em pó desnatado instantâneo em um liquidificador. ...
2. Misture o resto do leite. ...
3. Armazene a proteína em pó em um recipiente grande. ...
4. Use a proteína em pó em shakes.

Qual é o alimento mais rico em proteína

Os alimentos mais ricos em proteínas são os de origem animal, como a carne, o peixe, ovo, leite, queijo e iogurte.

O que tem mais proteína frango ou ovo

Se a gente dividir 240 por 51, vamos descobrir quantos ovos precisamos comer para ingerir a mesma quantidade de proteína que há em 100 gramas de peito de frango. E 240 por 51 dá 4,7 ovos.

O que fazer para substituir o whey

Como substituir?

1. Ovos;
2. Frango (principalmente o peito, sem a pele);
3. Peixes;
4. Carne vermelha;
5. Proteínas vegetais (leguminosas, tofu).

Como fazer suplemento natural para ganhar massa muscular

Bater no liquidificador a aveia, o amendoim, o gergelim, o leite e a banana. Transferir para um copo e beber antes ou até uma hora após a atividade física. Fibras 7,4 g. Esta bebida é rica em proteínas e carboidratos, ajudando a aumentar a energia e a disposição, promovendo o ganho de massa muscular.

O que não pode misturar com whey protein

Granola, aveia e alimentos de rápido processamento do corpo fazem com que o potencial do Whey Protein se perca em grande parte.

Pode substituir whey por aveia

Whey Protein com granola ou aveia? Segunda questão que precisa discutida agora mesmo, não indicamos que você tome Whey Protein com granola, aveia ou ingredientes similares. Muitas pessoas fazem isso na busca por um melhor sabor, o que está errado.

O que é melhor whey protein ou creatina

Em resumo, se você estiver procurando aumentar a sua força e energia, a creatina pode ser a melhor escolha para você. Por outro lado, se você estiver mais interessado em construir e manter a massa muscular magra e, além disso, melhorar a sua recuperação muscular após o treino, o whey pode ser a escolha ideal.