O que não comer à noite antes de dormir?

Veja os alimentos a serem evitados antes de dormir:

• Alimentos com cafeína (café, chá verde, alguns refrigerantes, etc);
• Alimentos termogênicos (gengibre, canela);
• Doces em geral (açúcar simples);
• Carne vermelha;
• Massas gordurosas (pizza, macarronada);
• Frituras em geral (batata-frita, salgadinho, pastel);

O que não se deve comer antes de dormir

• Café 1 de 6 Bebidas com altas concentrações de cafeína, como o café, são estimulantes do sistema nervoso central — Foto: Istock Getty Images. ...
• Mate, chá preto ou chá verde. ...
• Frituras. ...
• Alimentos gordurosos. ...
• Doces e bebidas açucaradas. ...
• Bebidas alcóolicas.

Qual o melhor alimento para comer antes de dormir

Confira a lista de alimentos perfeitos para comer antes de dormir:

• Banana;
• Frutas secas;
• Leite morno;
• Iogurte natural com aveia;
• Chás calmantes, como o de camomila, erva-doce e passiflora;
• Abacate;
• Castanhas;
• Cereja.

Quais alimentos podem prejudicar o sono

Se você está com dificuldade para dormir, a culpa pode ser da sua dieta. Conheça seis alimentos que tiram o sono

• Cafeína. 2.2.
• Carne vermelha. 2.3.
• Sobremesas açucaradas. 2.4.
• Pimenta. 2.5.
• Álcool. 2.6.

É verdade que não pode comer banana à noite

Comer manga e banana à noite normalmente não faz mal, mas pode causar má digestão, azia e refluxo, se consumida em grande quantidade ou muito próximo da hora de dormir.

O que pode substituir o jantar

Veja alguns exemplos que cumprem bem esse papel:

• Cuscuz com ovo. Uma combinação saudável, nutritiva e muito eficiente em termos de saciedade. ...
• Sanduíche de pão integral. Mais uma vez, vale associá-lo a proteínas de boa qualidade. ...
• Crepioca ou panqueca. A opção da crepioca é prática e versátil. ...
• Shakes proteicos.

Qual a fruta que dá mais sono

Bananas

Bananas. A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.

É bom tomar leite antes de dormir

Sua avó estava certa: tomar um leitinho antes de se deitar pode realmente ajudar você a dormir melhor. A bebida contém triptofano, um aminoácido envolvido na produção de serotonina e melatonina, que são fundamentais na regulação do sono.

É bom comer ovo cozido antes de dormir

Amasse metade de um abacate e misture com um ovo assado e um punhado de vegetais picados, como couve ou abobrinha. Além da proteína de alta qualidade e fácil digestão, o ovo fornece triptofano, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor.

É bom comer maçã antes de dormir

A maçã também é uma das melhores frutas para comer à noite, segundo a indicação da Dra. Maria Vitoria Curban. Isso porque essa fruta é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, o que faz prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer, além de desintoxicar o nosso aparelho digestivo.

Pode comer pão à noite

No entanto, consumir alimentos refinados, como pães, doces e fast-foods, em excesso e com frequência, especialmente à noite, pode levar a um desequilíbrio no metabolismo dos carboidratos, já que nesse horário a produção de insulina não é tão eficiente quanto pela manhã.

Pode comer arroz à noite

Alimentos com alto índice glicêmico aumentam os níveis de uma proteína chamada triptofano, utilizada pelo corpo para produzir a serotonina, um neurotransmissor que induz ao sono. O problema de comer o arroz à noite é que o metabolismo neste período fica reduzido.