Como Mesomorfo deve se alimentar?

Para manter a massa muscular e evitar o ganho de gordura corporal, a dieta da pessoa mesomorfa deve ser balanceada, priorizando proteínas magras, frutas e vegetais frescos, cereais integrais, gorduras saudáveis, leguminosas e tubérculos. Conheça um guia para manter uma alimentação equilibrada.

O que o Mesomorfo não pode comer

A dieta ideal de um mesomorfo é caracterizada pelo equilíbrio, isso significa que não se exclui ou restringe nenhum macronutriente (carboidratos, proteínas e gorduras).

Quantas calorias um Mesomorfo tem que consumir por dia

Não há pesquisas aprofundadas sobre as recomendações gerais de macronutrientes para mesomorfos ou qualquer outro biotipo corporal. Mas se você estiver interessado nessa abordagem alimentar, Bruno Rodrigo recomenda obter 40% de suas calorias do dia através de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gordura.

O que comer no Pré-treino Mesomorfo

Alimentação pré-treino

1. Carboidratos. Aposte em tapioca, batata-doce, frutas e mandioca, que contribuem com o organismo no gasto de gordura e açúcar durante o treino. ...
2. Proteínas. Os alimentos mais indicados são: frango, atum, peito de peru e ovos, já que ajudam na recuperação e manutenção dos músculos. ...
3. Frutas.

O que um Mesomorfo deve fazer

Apesar de um mesomorfo ter facilidade de ganhar massa muscular é preciso treinar de forma intensa para conseguir ganhar mais músculos. Desta forma, o treino precisa ser intenso e buscar sempre, o máximo de eficiência. Neste sentido, utilizar métodos que elevam a intensidade do treino, é fundamental.

É possível um Mesomorfo ficar gordo

Ectomorfos possuem o metabolismo mais acelerado, com maior dificuldade no ganho de peso, por ter em sua composição muscular mais fibras vermelhas do tipo 1, que são produtoras de energia. Geralmente, esses indivíduos possuem corpo magro (por mais que façam dietas hipercalóricas), ombros estreitos e membros compridos.

Qual é o biotipo mais raro

O biotipo mais raro é também chamado o biotipo dos sortudos. Bem-vindo ao modelo mesomorfo. As pessoas mesomorfas são aquelas que possuem um corpo naturalmente atlético.

É raro ser Mesomorfo

Em geral, o tipo mesomorfo é muito mais raro na população. Algumas pesquisas apontam que apenas de 10% a 15% das pessoas se encaixam nesse tipo físico. Há um benefício na genética dos mesomorfos que torna o treinamento mais favorável e garante resultados visíveis em menos tempo.

Onde os Mesomorfos acumulam gordura

O mesomorfo é o que chamamos de atleta, que já é forte por natureza e ganha força e volume muscular com facilidade e não tem a capacidade de acumular gordura.

Como é o corpo de um Mesomorfo

2. Mesomorfos - São aqueles que possuem corpo magro e atlético, com menor gordura abdominal, mesmo sem trabalhar muito os músculos.