Como acabar com a cólica em 5 minutos?

Perguntado por: dviana . Última atualização: 27 de setembro de 2023
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Como diminuir as cólicas?

  1. Use bolsas de água quente. As cólicas surgem por contrações intensas do útero, que podem ser aliviadas com bolsas de água quente. ...
  2. Tenha uma alimentação balanceada. ...
  3. Pratique exercícios e alongamentos para cólica. ...
  4. Faça atividades prazerosas. ...
  5. Não se automedique.

Para aliviar a cólica em minutos, escolha um lugar calmo e faça uma automassagem na região pélvica, com movimentos circulares em sentido horário durante três minutos13.

Para cólicas menstruais, por exemplo, deve-se aplicar pressão contínua na parte interna da panturrilha com um polegar e na parte interna da canela com o outro polegar.

Compressa quente para cólicas menstruais. Usar uma bolsa de água quente no abdômen também pode ajudar a relaxar os músculos do útero. E são esses músculos que causam as cólicas menstruais. Além disso, o calor também pode aumentar a circulação no abdômen, o que também ajuda a reduzir a dor.

Agora, saiba como aliviar esse problema com 5 dicas!

  1. Use bolsas de água quente. As cólicas surgem por contrações intensas do útero, que podem ser aliviadas com bolsas de água quente. ...
  2. Tenha uma alimentação balanceada. ...
  3. Pratique exercícios e alongamentos para cólica. ...
  4. Faça atividades prazerosas. ...
  5. Não se automedique.

Elas são uma parte necessária do processo, mas em excesso, causam dor se o útero se contrair fortemente. O fluxo sanguíneo é reduzido e o suprimento de oxigênio para o tecido muscular do útero diminui, causando dor (5). Ainda se desconhece o que predispõe algumas pessoas e não outras à menstruação dolorosa.

Os estudos sugerem que comer entre 40 e 120 gramas de chocolate amargo diariamente durante o período menstrual pode ajudar a reduzir a cólica, pois tenda a aumentar a ingestão de magnésio, o que contribui para relaxar os músculos e aliviar dores2.

Se você está se perguntando se sentir cólica menstrual é normal, a resposta é: depende. Tudo vai de acordo com a intensidade da dor que você está sentindo e do quanto esse desconforto interfere no seu dia a dia. Inclusive, vale destacar que nem todas as mulheres sentem esse sintoma no período menstrual.

Normalmente, ela surge um dia ou algumas horas antes da menstruação e pode durar entre 1 e 2 dias. No entanto, pessoas que apresentam fluxo menstrual mais intenso e duradouro podem sofrer com as cólicas por mais tempo.

Beba chá de canela, pois a canela age como analgésico amenizando a cólica. Além dele, os chás de hortelã e erva cidreira com propriedades calmantes também contribuem para o bem-estar. A bolsa de água quente pode ser uma forte aliada.

Na China, quando a gente está menstruado, a gente não pode comer nada com pimenta ou nada gelado. como sorvete. A gente não pode fazer trabalho pesado ou. exercício intenso, correr, nem pensar.

Já a compressa fria – bolsa térmica em gel – é outra boa alternativa para reduzir a dor. Ela deve ser colocada no congelador e, antes de aplicá-la no local, o ideal é forrá-la com um tecido mais fino, como o algodão.

SEDENTARISMO E ESTRESSE
“De modo geral, a endorfina também impacta no humor e na tensão pré-menstrual. Se você está mais irritada ou estressada, sua sensibilidade à dor, que é algo muito pessoal, aumenta”, pontua.