Sou iniciante na Academia posso tomar Whey Protein?
Para iniciantes o primeiro passo fundamental é fortalecer a musculatura, e para isso o suplemento mais indicado é o Whey Protein. Ele é uma fonte importante de proteínas e aminoácidos não essenciais, nutrientes fundamentais para o crescimento e fortalecimento muscular.
Pode tomar whey no primeiro mês de academia
Sim pode tomar, o ideal é você ter uma orientação de um profissional nutricionista para te orientar melhor referente ao tipo de Whey Protein, melhor marca e melhor horário. Pode sim, mas precisa passar por acompanhamento nutricional, para indicação do whey.
Como tomar whey protein para iniciantes
Como tomar whey protein
No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para ajudar no emagrecimento, ou até 2 horas após os exercícios de resistência, para ajudar no ganho de massa muscular.
Quanto tempo de academia posso começar a tomar whey
No caso do whey protein, por ser um alimento de digestão de tempo médio, o recomendado é esperar pelo menos 1 hora até treinar ”, aconselha Julia Canabarro.
O que um iniciante de academia deve tomar
Dentre os principais suplementos para iniciantes na academia, os mais recomendados são: Whey protein, Creatina, Blend de proteínas e o Colágeno. Pois todos estão relacionados com o ganho de massa muscular e melhora da composição corporal.
Pode tomar suplemento com 1 mês de academia
Os iniciantes na academia podem, por princípio, tomar suplementos desde o primeiro dia.
Quem toma whey tem que malhar
Tomar whey protein sem treinar não faz mal, mas requer atenção. A função principal do whey protein é suplementar proteínas, que desempenham muitos papéis no organismo. Alguns deles: Participam do processo de construção e reparação muscular.
Qual melhor suplemento para quem está iniciando na academia
BCAA. Bastante indicado para iniciantes, esse suplemento é um grande aliado ao processo de ganho de massa muscular. Agindo no organismo de forma parecida com a do Whey Protein, o BCAA também é indispensável para a construção muscular.
O que o whey protein faz no corpo
Para que serve e quais são os benefícios do whey protein? Além das proteínas e dos aminoácidos, o whey protein tem alta concentração de cálcio, trazendo benefícios para a saúde óssea do corpo. O consumo do suplemento pode ajudar no aumento da força e da massa muscular após a prática de atividades intensas.
Qual o melhor suplemento para ganhar massa muscular para iniciantes
BCAA. É um produto indicado para iniciantes, já que se trata de um grande aliado para o processo de ganho de massa muscular. Sua atuação no organismo ocorre de maneira parecida com a do Whey Protein, assim, é fundamental para a construção muscular.
Quem não deve tomar whey protein
Pessoas com alguma alergia ou intolerância a produtos derivados do leite não devem consumir Whey Protein. Fora esse grupo de pessoas qualquer adulto saudável pode consumir Whey Protein, usado principalmente para pessoas que precisam suplementar com mais proteínas que as consumidas em alimentos.