Porque o alho aumenta a testosterona?

Perguntado por: ahipolito8 . Última atualização: 17 de julho de 2023
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Alho. O alho contém alicina, uma substância que eleva a taxa de testosterona no organismo. Além disso, o alho inibe a síntese de cortisol, hormônio ligado ao estresse, que prejudica a ação da testosterona.

O alho possui uma substância chamada alicina que, além de melhorar a pressão arterial, melhora os níveis de testosterona. A alicina também ajuda a diminuir a ação do cortisol, que é conhecido como “hormônio do estresse” e diminui a testosterona.

Para aumentar os níveis de testosterona circulantes no sangue é importante ter uma alimentação rica em zinco e vitaminas A e D, praticar atividade física, de preferência utilizando pesos, e ter uma boa noite de sono. Assim, é possível manter os níveis de testosterona normais e o bom funcionamento do organismo.

1) Comer alho cru aumenta a testosterona
Verdade. “O alho atua na síntese de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, que prejudica a ação da testosterona no organismo”, diz Pamela. Assim, o alimento diminui o efeito do cortisol, que não atrapalha a testosterona.

gengibre

Portanto, os estudos em humanos neste contexto de pesquisa são de grande importância, pois percebemos o grande potencial do gengibre no aumento da produção de testosterona e melhora do perfil hormonal.

Como aumentar a testosterona de forma natural

  1. Perca peso. O peso em excesso não ajuda. ...
  2. Exercícios de alta intensidade e treinos de força. Os exercícios de alta intensidade aumentam os níveis de testosterona e previnem a sua deterioração. ...
  3. O zinco é um bom aliado. ...
  4. Reduza o stress. ...
  5. Estímulos sexuais.

O consumo constante desse alimento pode combater fungos, bactérias e vírus, controlar a diabetes e até mesmo proteger a pressão arterial — segundo alguns estudos. Por isso, muitas pessoas têm incluído essa planta bulbosa na dieta, junto com outras comidas que também fazem bem para a saúde.

Frutas. O nutricionista afirma: “frutas como maçã e banana colaboram na produção do zinco. Além disso, tomate, laranja, maracujá, limão e morango são ricos em vitamina C, importante aliada da produção hormonal de testosterona”.

Comportamento agressivo e irritabilidade. Puberdade precoce, em homens jovens. Calvície precoce. Paradoxalmente, excesso de “pilosidade” em outras partes do corpo.

Hoje, sabe-se que pode acontecer uma grande diminuição dos níveis de testosterona em condições como obesidade grau 3, infecção pelo vírus HIV, estresse psicológico, doenças debilitantes, abuso do álcool e tabagismo ou como efeito colateral de medicamentos como os derivados da cortisona, por exemplo.

A alicina permanece por 72 horas no organismo, daí a sensação de ficarmos "conversando" com o alho muito tempo depois de comê-lo. Portanto, se você não gosta de alho, pode tentar outros compostos da família são a cebola, alho-poró e cebolinha.

A nutricionista Isabela Zago sugere alguns alimentos para estimular a produção de testosterona:

  1. Frango e porco. As carnes de frango e porco são fontes de proteína magra. ...
  2. Ovos. O colesterol bom contido nos ovos é fundamental para a sintetização da testosterona.
  3. Folhas verde-escuras. ...
  4. Alho. ...
  5. Salmão.

Benefícios do alho: cru x cozido
Afinal, possui ação antibacteriana, é hipocolesterolêmico (ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue baixos) e anti-hipertensivo. Os benefícios não param por aí! O alho é fonte de mais de 100 compostos ativos, vitaminas e sais minerais.

Catuaba: age como estimulante energético e afrodisíaco.