É normal ficar muito estressada na TPM?
Durante a TPM, a mulher pode estar mais sensível e irritada. Sabendo disso, quando perceber que está começando a perder o controle ou se sentir mal, interrompa por um momento o que estiver fazendo e respire. Tente relaxar e não se expor a situações de estresse durante esse período.
É normal sentir muito estresse na TPM
"Nesse período do ciclo feminino é frequente uma fase de melancolia, de leve depressão; um sentimento um pouco de isolamento, de falta de vontade em relação às coisas, e um aumento da irritabilidade. Mas se você sofre do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, há uma exacerbação das questões emocionais e até físicas.
O que fazer para aliviar o estresse da TPM
Ainda mais se a combinação de estresse com tensão pré-menstrual se tornar um ciclo vicioso exacerbado. Se ansiedade e irritação leves são parte de seus padrões de TPM, tente acalmar os nervos, fazer exercícios de respiração, meditação, massagem como quiropraxia ou até mesmo terapia.
Quanto tempo dura o estresse na TPM
Sintomas de TPM menos comuns
Para algumas mulheres, a dor física e o estresse emocional são graves o suficiente para afetar suas vidas diárias. Independentemente da gravidade, os sintomas geralmente desaparecem dentro de quatro dias após o início do período menstrual para a maioria das mulheres.
Quais os piores sintomas da TPM
Entre os sintomas mais comuns da TPM estão: irritabilidade, tristeza, cansaço, inchaço das mamas, dor nas pernas ou no corpo todo, cólicas, acne e alterações no apetite. Outros sinais podem aparecer, variando de pessoa para pessoa, e esse fenômeno pode ter início logo na primeira menstruação.
O que é TPM grave
O transtorno disfórico pré-menstrual é uma forma de TPM na qual os sintomas são tão graves que interferem no trabalho, nas atividades sociais ou nos relacionamentos. A TPM inclui qualquer combinação das seguintes opções: humor irritável, ansiedade, mau humor, depressão, dores de cabeça ou seios doloridos e inchados.
Como saber se é TPM ou ansiedade
Os sintomas criteriosos para o diagnóstico do transtorno disfórico pré-menstrual são oscilação de humor, irritabilidade, depressão e ansiedade. Todos devem ser mais intensos que os sintomas da tensão pré-menstrual para serem considerados graves.
Quais alimentos pioram a TPM
Alimentos que pioram os sintomas da TPM
Café – muita cafeína pode desidratar o corpo; Álcool – o motivo é o mesmo do café: a desidratação vai aumentar os sintomas da TPM; Alimentos ricos em açúcar – eles fazem a pessoa ficar muito cansada e não são nada saudáveis.
Quais os sintomas emocionais da TPM
Os sintomas mais comuns dessa fase são: irritabilidade, instabilidade emocional, indisposição, inchaço, dores abdominais e nas mamas, cansaço e apatia sem motivos aparentes, mudanças súbitas de humor, tendência depressiva, aumento da ansiedade e dor de cabeça¹,².
O que a TPM causa no psicológico
Alguns dos sintomas mais comuns são: alterações emocionais e de humor (nervosismo, tristeza, irritabilidade, pânico, depressão e outros); dores de cabeça; problemas de memória e concentração; dificuldade para dormir; fadiga; constipação; mudanças de apetite; facilidade para chorar; sentimentos de rejeição.